Immunity Boosting: गर्मी में रोग प्रतिरोधक क्षमता रखें बेहतर, 5 घरेलू उपायों से बूस्ट करें इम्यूनिटी
Immunity Boosting: गर्मी का मौसम आते ही शरीर में गर्मी बढ़ जाती है और शरीर की इम्यूनिटी (प्रतिरोधक क्षमता) भी कम हो सकती है। इस मौसम में खासकर वायरल इंफेक्शंस और बुखार का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए गर्मी में इम्यूनिटी को मजबूत रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप प्राकृतिक और घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जो न सिर्फ आपकी सेहत को बनाए रखते हैं, बल्कि शरीर को ठंडक भी प्रदान करते हैं।
आज हम आपको गर्मी में इम्यूनिटी बढ़ाने के पांच प्रभावी और आसान घरेलू उपाय बताएंगे, जो आपके शरीर को न सिर्फ स्वस्थ रखते हैं, बल्कि गर्मी से संबंधित बीमारियों से भी बचाते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।
इम्यूनिटी बढ़ाने के 5 घरेलू उपाय
आंवला (Amla) का सेवन करें
आंवला विटामिन C का एक बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। गर्मी में आंवला का जूस या आंवला मुरब्बा खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और शरीर को ठंडक मिलती है। आंवला में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को बाहरी संक्रमण से बचाते हैं और डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं।
तुलसी और शहद का सेवन करें
तुलसी के पत्ते शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं। तुलसी के पत्तों को शहद के साथ मिलाकर दिन में दो बार सेवन करने से शरीर में रोग प्रतिकारक क्षमता मजबूत होती है। शहद के एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण भी शरीर को संक्रमण से बचाते हैं, जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
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लहसुन और अदरक का सेवन करें
लहसुन और अदरक दोनों ही शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं। इन दोनों में प्राकृतिक एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुण होते हैं। लहसुन और अदरक को चाय, सूप या जूस में डालकर सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट किया जा सकता है। इनका नियमित सेवन गर्मी में शरीर को ताजगी और शक्ति देता है।
नींबू पानी पिएं
नींबू पानी में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को दुरुस्त बनाए रखते हैं। गर्मी में दिन भर नींबू पानी पीने से शरीर की गर्मी कम होती है और डिहाइड्रेशन से भी बचाव होता है। इसके अलावा, नींबू पानी पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है और शरीर को अंदर से शुद्ध करता है।
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पानी का भरपूर सेवन करें
गर्मी में शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिससे इम्यूनिटी कम हो सकती है। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। दिन भर पानी पीने से न सिर्फ गर्मी से राहत मिलती है, बल्कि यह शरीर के सेल्स को भी अच्छे से काम करने में मदद करता है, जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
