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प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए आसान योगा टिप्स

Pregnancy Tips : प्रेग्नेंसी यानि महिलाओं के जीवन का वो सुखद समय जब वो एक महिला से मां बनने का सफर शुरु करती है। इस दौरान हर महिला को अनेक शारीरिक और मानसिक समस्याओं और बदलावों से गुजरना पड़ता है। गर्भावास्था में हमेशा तनाव मुक्त और खुश रहना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में प्राचीन काल से सेहतमंद रहने के आसानों उपायों में से एक योगा बेहद फायदेमंद होता है। इसलिए आज हम आपको गर्भावास्था में महिलाओं को स्वस्थ रखने वाले आसान योगासनों के बारे में बता रहे हैं।

प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए आसान योगा टिप्स

Pregnancy Tips : प्रेग्नेंसी यानि महिलाओं के जीवन का वो सुखद समय जब वो एक महिला से मां बनने का सफर शुरु करती है। इस दौरान हर महिला को अनेक शारीरिक और मानसिक समस्याओं और बदलावों से गुजरना पड़ता है। गर्भावास्था में हमेशा तनाव मुक्त और खुश रहना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में प्राचीन काल से सेहतमंद रहने के आसानों उपायों में से एक योगा बेहद फायदेमंद होता है। इसलिए आज हम आपको गर्भावास्था में महिलाओं को स्वस्थ रखने वाले आसान योगासनों के बारे में बता रहे हैं।

प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए आसान योगासन :

1. गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित रूप से ताड़ासन करना बेहद फायदेमंद होता है। ताड़ासन करने से रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है। बैक पेन से छुटकारा देने के साथ शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सामान्य रखने में मदद मिलती है।

2. गर्भावास्था के दौरान कोणासन का नियमित रूप से अभ्यास करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होती है। कमर दर्द में आराम मिलता है, इसके साथ ही कब्ज होने की शिकायत भी दूर होती है।

3.गर्भावास्था में वीरभद्रासन करना बेहद उपयोगी होता है। इस आसन को करने से गर्भवती महिला के हाथों, कंधो ,जांघो एवं कमर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत वाली महिलाओं को इस आसन को करने से बचना चाहिए।

4. गर्भावास्था में शवासन करना महिलाओं के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद होता है। क्योंकि शवासन करने से डिप्रेशन और तनाव से राहत मिलती है। इस योगा का नियमित रूप से करने पर शिशु के विकास सुचारु रुप से होता है।

5.गर्भावास्था में पद्मासन करना और उसमें मेडिटेशन करने से मन और दिमाग शांत होता है। जिससे तनाव मु्क्त रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा गर्भावास्था में पद्मासन करने से बैक पेन में भी राहत मिलती है।

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