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अगर देर रात तक नहीं आती है नींद तो डिनर में शामिल करें ये चीजें

रोज की भागदौड़ और तनाव के कारण अक्सर लोगों को नींद पूरी नहीं हो पाती है। रात में देर तक जगना और सुबह जल्दी उठ जाने के कारण व्यक्ति उतनी पर्याप्त नींद नहीं ले पाता जितने कि जरूरत होती है। ऐसे में भरपूर नींद न लेने के कारण व्यक्ति कई तरह की बीमारियों और परेशानियों से जूझता रहता है।

अगर देर रात तक नहीं आती है नींद तो डिनर में शामिल करें ये चीजें

रोज की भागदौड़ और तनाव के कारण अक्सर लोगों को नींद पूरी नहीं हो पाती है। रात में देर तक जगना और सुबह जल्दी उठ जाने के कारण व्यक्ति उतनी पर्याप्त नींद नहीं ले पाता जितने कि जरूरत होती है। ऐसे में भरपूर नींद न लेने के कारण व्यक्ति कई तरह की बीमारियों और परेशानियों से जूझता रहता है।

कई बार तो ऐसा होता है कि व्यक्ति सोना तो चाहता है लेकिन उसे नींद नहीं आती है। अगर आप रात में भरपूर नींद लेना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है।

रात के खाने में इन चीजों को शामिल करने से अच्छी नींद आती है। रात के खाने को ध्यान में रखते हुए आप अच्छी नींद ले सकते हैं।

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बादाम, अखरोट, दूध या दलिया ऐसी चीजें हैं, जिन्हें रात में खाने से अच्छी नींद आती है। इसके अलावा चावल खाने के बाद आप बहुत अच्छी नींद पा सकते हैं।

चावल खाने के बाद नींद आने का कारण

चावल खाने के बाद नींद आने लगती है। इसके पीछे यह कारण है कि चावल में बहुत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो जल्दी और आसानी से पच जाता है। यही वजह है कि खाना जल्दी पचने के बाद नींद आने लगती है।

सलाद के फायदे

रात में डिनर के समय खाने में सलाद जरूर शामिल करना चाहिए। सलाद खाने से शरीर में 'लेक्टूकेरियम' नामक तत्व रिलीज होता है, जिससे शरीर को काफी रिलैक्स फील होता है। इसके अलावा आप काबुली चना, केला, किवी आदि चीजें भी रात में खाकर अच्छी नींद ली जा सकती है।

एनडीटीवी की रिपोर्ट के मुताबिक 'सिस्लो कैफे' के रसोई विशेषज्ञ मृनमॉय आचार्य और 'संडे मैट्रेस' के संस्थापक व मुख्य कार्यकारी अधिकारी अल्फोंस रेड्डी ने ये टिप्स दी हैं, जिनकी बदौलत आप रात में अच्छी नींद ले सकते हैं।

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