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इस वजह से डिलीवरी के बाद महिलाओं को होती है पीठ दर्द की समस्या, जानें उपाय

ज्यादातर महिलाओं को बच्चों की डिलीवरी के बाद कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। इनमें से एक प्रॉब्लम है पीठ में दर्द की। इस दर्द से आराम पाने के लिए महिलाएं कई तरह की दवाइयों का सहारा लेती है। लेकिन क्या आपको पता है कि डिलीवरी के बाद ऐसी पेनकिलर खाना आपके और आपके बच्चे के लिए नुकसानदायक है।

इस वजह से डिलीवरी के बाद महिलाओं को होती है पीठ दर्द की समस्या, जानें उपाय
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ज्यादातर महिलाओं को बच्चों की डिलीवरी के बाद कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। इनमें से एक प्रॉब्लम है पीठ में दर्द की। ज्यादातर महिलाओं को डिलीवरी के बाद पीठ दर्द की समस्या होती है। इस दर्द से आराम पाने के लिए महिलाएं कई तरह की दवाइयों का सहारा लेती है।

लेकिन क्या आपको पता है कि डिलीवरी के बाद ऐसी पेनकिलर खाना आपके और आपके बच्चे के लिए नुकसानदायक है। ऐसे में अगर आप पीठ दर्द से छुटकारा पाना चाहती हैं तो आप इन घरेलू उपचार की मदद से पीठ दर्द को दूर कर सकती हैं। आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा कि आखिर पीठ दर्द किस वजह से होता है, तो जानिए किस वजह से पीठ दर्द होता है।

पीठ दर्द का कारण

जब भी कोई महिला पहली बार मां बनती है यानी पहले बच्चे के जन्म के समय महिला को पीठ दर्द होता ही है। डिलीवरी के बाद महिलाओं में कई तरह के फिजिकल चेंजेस होते हैं, जिसके कारण पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है। इसके अलावा डिलीवरी के दौरान महिलाओं की मांसपेशियां भी थोड़ी कमजोर हो जाती हैं और नसों पर दबाव पड़ता है। पीठ दर्द होने का यह भी एक कारण है। पीठ दर्द होने के कारण महिला को चलने, ज्यादा देर खड़े रहने, लगातार बैठे रहने और कोई भी भारी सामान उठाने में तकलीफ होती है।

पीठ दर्द के उपाय

  • कभी-कभी बच्चे को झुककर दूध पिलाने की वजह से भी पीठ दर्द शुरू हो जाता है। ऐसे में बच्चे को दूध पिलाते समय पीठ के पीछे तकिया लगा लें और पैरों को सीधा करके ब्रेस्टफीडिंग कराएं।
  • शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करें। व्यायाम करने पीठ दर्द नहीं होगा और साथ ही हड्डियां भी मजबूत और स्थिर हो जाएंगी।
  • सिर्फ प्रेग्नेंसी के दौरान ही खान-पान पर ध्यान नहीं रखना चाहिए, बल्कि डिलीवरी के बाद भी ज्यादातर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर चीजें खानी चाहिए।
  • डिलीवरी के बाद होने वाले पीठ दर्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए ज्यादा से ज्यादा फल, हरी सब्जियां, जूस, दूध और सूखे मेवे खाएं।
  • झुककर काम करने वाले कामों के लिए कोशिश करें कि घुटनों के बल झुकें। ऐसा करने से पीठ पर जोर कम पड़ेगा और पीठ दर्द नहीं होगी।
  • पीठ दर्द की समस्या से बचने के लिए नियमित रूप से मालिश भी करवा सकती हैं। ध्यान रहे कि मालिश के तुरंत बाद न नहाएं। पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी पर मालिश से पीठ दर्द में काफी आराम मिलता है।

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