Home Remedy for Neck Pain: कभी-कभी गर्दन का दर्द इतना बढ़ जाता है कि सिर घुमाना तक मुश्किल हो जाता है। दर्द न केवल शारीरिक असुविधा लाता है, बल्कि दिनभर का मूड और काम करने की क्षमता भी प्रभावित करता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो चिंता की बात नहीं है। बिना दवाइयों के भी कुछ देसी नुस्खे अपनाकर गर्दन के दर्द से राहत पाई जा सकती है।

गर्दन दर्द के लिए देसी नुस्खे

सरसों के तेल से गर्म मालिश

• गर्दन के दर्द के लिए सबसे सरल और असरदार उपाय है सरसों के तेल की हल्की गर्म मालिश।
• सबसे पहले एक चम्मच सरसों के तेल को हल्का गुनगुना कर लें।
• इसे गर्दन और कंधों पर धीरे-धीरे मसाज करें।
• मसाज के बाद गर्म तौलिया या कपड़ा गर्दन पर रखें ताकि गर्माहट अंदर तक पहुंचे।
• सरसों के तेल में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मांसपेशियों की सूजन को कम करते हैं और रक्त संचार को बढ़ाकर दर्द में राहत देते हैं। यह नुस्खा न सिर्फ दर्द मिटाता है, बल्कि अकड़न भी दूर करता है।

हल्दी वाला दूध

• हल्दी को प्राकृतिक दर्दनिवारक माना जाता है। इसमें कर्क्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है।
• एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर रात में सोने से पहले पी लें।
• चाहें तो थोड़ा शहद मिलाकर इसका स्वाद और बढ़ा सकते हैं।
• हल्दी वाला दूध शरीर की आंतरिक सूजन को कम करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। यह नुस्खा नियमित रूप से अपनाने पर गर्दन के दर्द में लंबे समय तक राहत देता है।

गर्म सेंक

• गर्दन में दर्द या जकड़न होने पर गर्म सेंक बेहद फायदेमंद होता है।
• एक कपड़े में गर्म नमक या रेत भरकर पोटली बना लें।
• इसे गर्दन और कंधों पर हल्के-हल्के सेंकें।
• ध्यान रखें कि तापमान इतना हो कि त्वचा न जले।
• गर्म सेंक मांसपेशियों की जकड़न को कम करता है और रक्त प्रवाह को तेज करता है, जिससे दर्द में तेजी से राहत मिलती है।

अदरक और नींबू का इस्तेमाल

• अदरक में मौजूद जिंजरॉल दर्द और सूजन दोनों को कम करने में मदद करता है।
• एक छोटा टुकड़ा अदरक उबालकर उसका रस निकाल लें।
• उसमें आधा नींबू निचोड़ें और हल्का गर्म रहते हुए पी लें।
• यह पेय शरीर के अंदर जमा हुए विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और मांसपेशियों की सूजन को घटाता है। गर्दन के दर्द में यह घरेलू उपाय बहुत कारगर साबित होता है।

• कई बार गर्दन का दर्द गलत मुद्रा की वजह से भी होता है।
• मोबाइल या लैपटॉप पर काम करते समय गर्दन को नीचे झुकाकर न रखें।
• हर 30 मिनट में थोड़ा-सा स्ट्रेच करें और गर्दन को धीरे-धीरे घुमाएं।
• सही मुद्रा अपनाने से न केवल दर्द कम होता है, बल्कि भविष्य में इस समस्या से बचाव भी होता है।

योग से पाएं स्थायी राहत

योग में कुछ ऐसे आसान आसन हैं जो गर्दन और कंधों की जकड़न को कम करते हैं।

• भुजंगासन
• सूर्य नमस्कार
• गर्दन घुमाने के हल्के अभ्यास
• इन आसनों को रोज़ाना 10 मिनट करने से गर्दन की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और दर्द में कमी आती है।

गर्दन का दर्द एक आम समस्या बन चुकी है, लेकिन इसके लिए दवाओं पर निर्भर रहना जरूरी नहीं। हमारे घर की रसोई और परंपरागत नुस्खों में ऐसे कई प्राकृतिक उपाय छिपे हैं जो तुरंत राहत देने के साथ-साथ लंबे समय तक असरदार भी साबित होते हैं। सरसों के तेल की गर्म मालिश, हल्दी वाला दूध और अदरक-नींबू जैसे सरल उपाय अपनाकर आप गर्दन के दर्द से घर बैठे आराम मिल सकता है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपके गर्दन में दर्द ज्यादा होता है तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।

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