Home Remedy for Better Sleep: पूरी रात बदलते रहते हैं करवट? घर पर बनी इस एक चीज को पीने से आएगी चैन की नींद

Home Remedy for Better Sleep: आजकल के लोगों के लिए अच्छी नींद लेना किसी चुनौती से कम नहीं है। कई लोग ऐसे हैं जो रात को बिस्तर पर लेट तो जाते हैं, लेकिन नींद नहीं आती है। जिसके कारण कभी घड़ी देखते हैं या फिर फोन उठाकर स्क्रॉल करने लगते हैं।

अगर आप रोजाना इसी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो आपके किचन में मौजूद एक साधारण चीज आपकी नींद की समस्या को काफी हद तक दूर कर सकती है।

क्यों बिगड़ रही है लोगों की नींद?

देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल, जरूरत से ज्यादा कैफीन लेना, चिंता और मानसिक तनाव, ये सभी दिमाग को रिलैक्स नहीं होने देते हैं। ऐसे में शरीर थका होने के बावजूद दिमाग एक्टिव रहता है, और नींद नहीं आती है।

रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी वाला दूध सिर्फ सर्दी-खांसी के लिए नहीं होता है, बल्कि अच्छी नींद के लिए भी पिया जा सकता है। हल्दी में मौजूद औषधीय गुण, और दूध का पोषण मिलकर शरीर को आराम देते हैं। इसलिए इसे रात को सोने से पहले जरूर पीना चाहिए।

हल्दी वाला दूध पीने के फायदे

हल्दी वाला दूध दिमाग को शांत करने में मदद करता है। वहीं दूध में मौजूद कैल्शियम नींद से जुड़ी समस्या को ठीक करता है।

• दिमाग को शांत करता है।
• तनाव और बेचैनी कम करता है।
• मांसपेशियों को आराम देता है।
• हड्डियों की मजबूती के लिए बेहतरीन होता है।
• इम्यूनिटी मजबूत करता है।
• शरीर की थकान दूर होती है।

करवट बदलने की आदत से मिलेगा छुटकारा

जिन लोगों को रात में बार-बार करवट बदलने की आदत होती है, उनके लिए हल्दी वाला दूध रामबाण का काम करेगा। अगर आप पूरी रात किसी वजह से करवट बदलते रहते हैं, तो हल्दी वाले दूध का सेवन जरूर करें।

हल्दी वाला दूध कैसे बनाएं

• 1 गिलास दूध लें।
• आधा चम्मच हल्दी पाउडर लें।
• दूध को हल्का गर्म करें।
• अब इसमें हल्दी मिला लें।
• स्वाद और फायदे बढ़ाने के लिए एक चुटकी काली मिर्च या थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

सोने से कितनी देर पहले हल्दी वाला दूध पीना चाहिए

सोने से 30 मिनट पहले हल्दी का दूध पी सकते हैं। इस दौरान मोबाइल और टीवी से दूरी बनाकर अगर आप हल्दी वाला दूध पीते हैं, तो इसका असर और बेहतर होता है।

• इन लोगों को सावधान रहना चाहिए
• दूध से एलर्जी वाले लोग।
• पेट से जुड़ी गंभीर समस्या वाले लोग।
• कोई खास दवा चल रही हो, तो इस नहीं लेना चाहिए।
• इसे रोजाना लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के बिना हल्दी वाला दूध पीने से बचें।

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