Health Tips: हमारे शरीर में लिवर एक ऐसा अंग है, जो बिना किसी शोर-शराबे के दिन-रात अपना काम करता रहता है। यह हमारे शरीर को विषैले तत्वों से मुक्त करता है, पाचन में मदद करता है और ऊर्जा का संतुलन बनाए रखता है। लेकिन आज की व्यस्त दिनचर्या, अनियमित खानपान और जंक फूड के बढ़ते चलन ने लिवर पर अतिरिक्त दबाव डाल दिया है। नतीजा यह होता है कि लिवर की कार्यक्षमता धीरे-धीरे घटने लगती है और थकान, पेट भारी लगना, और त्वचा पर दाग-धब्बे जैसे संकेत उभरने लगते हैं।

अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर लंबे समय तक स्वस्थ और सक्रिय रहे, तो अपनी डाइट में कुछ खास हरी पत्तियों को शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. लवकेश आनंद का कहना है कि, लीवर को ठीक रखने के लिए स्वस्थ आहार और कुछ खाद्य पदार्थ आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए बहुत सी चीजों को खाना बंद कर देना चाहिए।

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लीवर के लिए इन पत्तियों को करें इस्तेमाल

तुलसी की पत्तियां

तुलसी को आयुर्वेद में "अमृत तुल्य" माना गया है। इसकी पत्तियां शरीर के भीतर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती हैं। तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व लिवर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

• सुबह खाली पेट 5 तुलसी की पत्तियां चबाएं।
• आप तुलसी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
• यह न केवल लिवर को डिटॉक्स करती है, बल्कि पाचन को भी दुरुस्त रखती है।

पुदीना की पत्तियां

पुदीना सिर्फ स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि लिवर की सफाई के लिए भी बेहद असरदार है। पुदीना के रस में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स लिवर में जमी चर्बी को पिघलाने में मदद करते हैं और पित्त के प्रवाह को संतुलित रखते हैं।

• पुदीने की पत्तियों का रस बनाकर सुबह पी सकते हैं।
• सलाद या रायते में इसे मिलाकर रोज़ाना खाएं।
• इससे लिवर की कार्यक्षमता बढ़ती है और शरीर हल्का महसूस करता है।

नीम की पत्तियां

नीम की पत्तियों का स्वाद भले ही कड़वा हो, लेकिन इसके गुण अमूल्य हैं। नीम लिवर को संक्रमण से बचाता है और शरीर से विषैले तत्वों को निकालने में मदद करता है।

• सुबह खाली पेट 2 नीम की पत्तियां पानी के साथ निगलें।
• यदि स्वाद बहुत कड़वा लगता है, तो नीम का पाउडर पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
• नियमित रूप से नीम का सेवन लिवर को स्वस्थ रखता है और त्वचा को भी चमकदार बनाता है।

धनिया की पत्तियां

धनिया हर भारतीय रसोई में आसानी से मिल जाता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि यह लिवर के लिए एक बेहतरीन औषधि भी है। धनिया शरीर से भारी धातुओं को निकालने में मदद करता है, जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

• धनिया का रस बनाकर सुबह खाली पेट पी सकते हैं।
• इसे नियमित रूप से सलाद, सूप और सब्जियों में मिलाकर खाएं।
• धनिया न केवल लिवर की सफाई करता है, बल्कि पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है।

पालक की पत्तियां

पालक में क्लोरोफिल की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्त को शुद्ध करता है और लिवर को पुनर्जीवित करने में मदद करता है। इसमें मौजूद आयरन और फोलेट लिवर की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं।

• ताजे पालक का रस बनाकर सुबह पीना लाभकारी है।
• आप पालक की सब्जी, पराठे या सूप में इसे शामिल कर सकते हैं।
• पालक लिवर को एक्टिव रखता है और शरीर में ऊर्जा का संचार करता है।

गिलोय की पत्तियां

 यह शरीर को रोगों से बचाने में बेहद प्रभावी है। गिलोय की पत्तियां लिवर की सूजन को कम करती हैं और उसे मजबूत बनाती हैं।

• गिलोय की पत्तियों को उबालकर उसका पानी पीएं।
• चाहें तो गिलोय का रस बाजार से लेकर रोजाना दो चम्मच सेवन करें।
• यह लिवर को विषैले तत्वों से मुक्त रखता है और प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाता है।

संतुलित जीवनशैली भी है जरूरी

सिर्फ इन पत्तियों को डाइट में शामिल करना ही काफी नहीं है। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको कुछ आदतें अपनानी होंगी।

• तले-भुने और अधिक तेल वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
• शराब, धूम्रपान और देर रात तक जागने की आदत छोड़ें।
• रोजाना कम से कम ३० मिनट तक टहलें या योग करें।
• पर्याप्त पानी पिएं और तनाव को दूर रखें।

लिवर शरीर का वह अंग है जो चुपचाप हमारी हर गलती का भार उठाता है। यदि हम समय रहते अपनी आदतों में सुधार करें और इन प्राकृतिक पत्तियों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं, तो लिवर न केवल स्वस्थ रहेगा बल्कि पूरा शरीर ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करेगा।

(Disclaimer): यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। इसलिए किसी भी नई डाइट, हर्बल उपचार या स्वास्थ्य संबंधी बदलाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ/चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

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