Milk for Health: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान, कमजोरी और स्ट्रेस आम समस्याएं बन चुकी हैं। दिनभर की टेंशन और काम के बाद शरीर को सही पोषण और आराम नहीं मिल पाता। ऐसे में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी अश्वगंधा आपकी हेल्थ का नेचुरल बूस्टर साबित हो सकती है। खासतौर पर अगर इसे रात में दूध के साथ पिया जाए तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं।

सिर्फ एक महीना नियमित रूप से सोने से पहले अश्वगंधा दूध पीने से आप खुद महसूस करेंगे कि शरीर में एनर्जी, ताकत और इम्यूनिटी कितनी बढ़ गई है। यह न सिर्फ शारीरिक कमजोरी को दूर करता है बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करके गहरी नींद लाने में मदद करता है।

दूध में अश्वगंधा मिलाकर पीने के फायदे

शरीर को एनर्जी दे: अश्वगंधा दूध मांसपेशियों को पोषण देता है और थकान मिटाकर शरीर को दिनभर एक्टिव बनाए रखता है।

स्ट्रेस और चिंता कम करे: इसमें मौजूद एडेप्टोजेन गुण दिमाग को शांत करते हैं और तनाव कम करते हैं।

गहरी नींद लाए: रात में अश्वगंधा दूध पीने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और अनिद्रा की समस्या दूर होती है।

इम्यूनिटी बढ़ाए: अश्वगंधा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

पाचन सुधारें: यह दूध के साथ मिलकर पेट को आराम देता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।

मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करे: अश्वगंधा दूध मांसपेशियों की ग्रोथ और हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद फायदेमंद है।

ब्लड शुगर कंट्रोल करे: कुछ रिसर्च के मुताबिक, यह दूध शुगर लेवल को बैलेंस करने में मददगार है।

दिल की सेहत सुधारे: इसके नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल पर पॉजिटिव असर पड़ता है।

अश्वगंधा वाला दूध बनाने का तरीका

सबसे पहले एक गिलास दूध को गर्म कर लें। इसके बाद दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर डालें। चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा शहद या मिश्री मिला सकते हैं। अच्छी तरह मिक्स करके रात को सोने से पहले पी लें। इस दूध को पीने से एक महीने में ही गजब का असर नजर आ सकता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)