Health Tips: लिवर हमारे शरीर का डिटॉक्स करने का काम करता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स निकालने, पाचन सुधारने और ऊर्जा बनाने का काम करता है। अगर लिवर स्वस्थ नहीं रहेगा, तो इससे भविष्य में कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन सही खानपान अपनाकर आप अपने लिवर को मजबूत और स्वस्थ रख सकते हैं।

लिवर को स्वस्थ्य रखने वाली चीजें

लहसुन

रोजाना थोड़ी मात्रा में कच्चा लहसुन खाने से लिवर के सेल्स मजबूत रहते हैं और फैटी लिवर (Fatty Liver) की समस्या भी कम होती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, मेथी, सरसों के पत्ते जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये टॉक्सिन्स को शरीर से निकालने में मदद करते हैं और लिवर के कार्य को बेहतर बनाते हैं। आप इन्हें सलाद में या हल्का स्टीम करके खा सकते हैं।

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और ग्लूटाथियोन होता है, जो लिवर को डिटॉक्स करने और उसके सेल्स को सुरक्षित रखने में मदद करता है। हर दिन 4 अखरोट खाने से लिवर की सेहत बनी रहती है।

नींबू 

नींबू में विटामिन C होता है, जो लिवर की सफाई करता है और टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। हर सुबह गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने की आदत डालें। यह न सिर्फ लिवर बल्कि आपके पूरे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए भी फायदेमंद है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लिवर की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं। रोजाना 2 कप ग्रीन टी पीना लिवर की सफाई और फैटी लिवर जैसी समस्याओं को रोकने में लाभकारी है।

एवोकाडो

एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और ग्लूटाथियोन पाए जाते हैं। यह लिवर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है और लिवर सेल्स को मजबूत बनाता है। आप इसे स्मूदी, सलाद या ब्रेड पर फैलाकर खा सकते हैं।

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो लिवर की सूजन को कम करता है और फैटी लिवर जैसी समस्याओं से बचाता है। आप हल्दी को दूध या सब्ज़ियों में डालकर रोजाना खा सकते हैं।

बीटरूट

बीटरूट में बीटालाइन होता है, जो लिवर को डिटॉक्स करने और उसके कार्य को सुधारने में मदद करता है। इसे जूस के रूप में या सलाद में शामिल किया जा सकता है।

लिवर हमारी सेहत का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और इसे स्वस्थ रखना जरूरी है। ऊपर बताई गई चीजें आपके लिवर को मजबूत बनाती हैं और भविष्य में किसी भी लिवर संबंधित समस्या से बचाव करती हैं। इसके अलावा पर्याप्त पानी पीना, जंक फूड से दूर रहना और नियमित एक्सरसाइज करना भी लिवर हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टी नहीं करता, अगर आपका लिवर ठीक से काम नहीं करता या कोई दिक्कत आ रही है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।