Health Tips: ऑफिस में काम करने वाले ज्यादातर लोग चाय या कॉफी अधिक मात्रा में ले लेते हैं। सुबह ऑफिस पहुंचते ही एक कप, फिर मीटिंग के बाद दूसरा, लंच के बाद तीसरा और शाम को नींद भगाने के लिए चौथा कप, यह सिलसिला कब आदत बन जाता है, पता ही नहीं चलता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि, दिन में कई बार चाय या कॉफी पीना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है?

आईसीएमआर का साफ तौर पर कहना है कि, एक दिन में 2 कप से ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। चाय और कॉफी को सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए। क्योंकि ये शरीर में आयरन की कमी ला सकती है।

ऑफिस में चाय-कॉफी का रिश्ता

थकान, तनाव या बोरियत में लोग बिना सोचे-समझे इसका सेवन करने लगते हैं। कुछ लोगों के लिए तो काम की शुरुआत ही चाय या कॉफी के बिना अधूरी लगती है। लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाने लगता है।

ज्यादा चाय-कॉफी पीने से सेहत को होने वाले नुकसान

बेचैनी और तनाव बढ़ सकता है

जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर घबराहट, बेचैनी और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। कई बार हाथ कांपने और दिल की धड़कन तेज होने की शिकायत भी हो सकती है।

नींद की समस्या

ऑफिस में दिनभर चाय या कॉफी पीने की वजह से रात को नींद न आना आम समस्या बन जाती है। इससे शरीर को पूरा आराम नहीं मिल पाता और अगला दिन, और ज्यादा थकान भरा महसूस होता है।

दांतों और मुंह की सेहत पर असर

चाय और कॉफी का अधिक सेवन दांतों पर दाग छोड़ सकता है। साथ ही मुंह में बदबू और मसूड़ों की समस्या भी हो सकती है। लंबे समय तक यह आदत दांतों की सेहत बिगाड़ सकती है।

पाचन तंत्र हो सकता है कमजोर

ज्यादा चाय या कॉफी पीने से पेट में जलन, एसिडिटी और गैस की समस्या बढ़ सकती है। खाली पेट चाय या कॉफी पीना पेट के लिए और भी नुकसानदायक होता है।

शरीर में पानी की कमी

चाय और कॉफी ज्यादा पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसकी वजह से सिरदर्द, थकान और त्वचा में रूखापन नजर आने लगता है।

ऑफिस में कैसे रखें चाय-कॉफी पर कंट्रोल?

हर्बल विकल्प अपनाएं

अगर आपको बार-बार कुछ गर्म पीने की आदत है, तो चाय या कॉफी की जगह हर्बल चाय पिएं। यह सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है।

पानी पीने की आदत बढ़ाएं

हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पीने की आदत डालें। कई बार थकान या सुस्ती की वजह पानी की कमी भी होती है, जिसे हम चाय या कॉफी से दूर करने की कोशिश करते हैं।

स्नैक्स साथ में रखें

ऑफिस में फल, मेवे या हेल्दी स्नैक्स रखें। इससे एनर्जी बनी रहती है, और बार-बार चाय या कॉफी पीने की इच्छा कम होती है।

समय तय करें

खुद के लिए समय तय करना बहुत जरूरी है। यानी दो बार से ज्यादा चाय न पिएं।

ऑफिस में चाय या कॉफी पीना गलत नहीं है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप दिन में चार बार या उससे ज्यादा चाय या कॉफी पी रहे हैं, तो अब सतर्क होने का समय है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पु्ष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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