Benefits of meditation: इन 5 बीमारियों को मेडिटेशन कर सकता है दूर, ऐसे बनाएं रूटीन का हिस्सा

Benefits of meditation: आज के दौर में हर कोई भागदौड़ और तनाव से जूझ रहा है। मानसिक अशांति, काम का प्रेशर, पारिवारिक कलह और आर्थिक समस्याएं हमारी सेहत पर बुरा असर डाल रही हैं। तनाव केवल दिमाग को ही नहीं, शरीर को भी गंभीर बीमारियों की ओर धकेलता है। ऐसे में मेडिटेशन यानी ध्यान एक ऐसा समाधान है, जो न केवल तनाव को दूर करता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों में भी राहत देता है।

मेडिटेशन क्यों है जरूरी?
मेडिटेशन एक प्राकृतिक और प्रभावशाली थेरेपी है, जिसमें न तो किसी दवा की जरूरत होती है और न ही इसका कोई साइड इफेक्ट होता है। यह मानसिक शांति के साथ-साथ शरीर के संतुलन को भी बनाए रखता है। अगर आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप खुद में बड़ा बदलाव महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं वे 5 बीमारियां, जिनमें मेडिटेशन है असरदार।

1. मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर
मेडिटेशन डिप्रेशन, एंग्जायटी और पैनिक अटैक जैसे मानसिक विकारों को कम करने में मदद करता है। यह ब्रेन में ‘फील गुड’ हार्मोन डोपामिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है, जिससे मूड बेहतर होता है और मानसिक शांति मिलती है।

2. हाई ब्लड प्रेशर
नियमित मेडिटेशन ब्लड प्रेशर को नेचुरली कंट्रोल करने में मदद करता है। यह नसों को रिलैक्स करता है और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है।

3. अस्थमा
मेडिटेशन से सांस लेने की प्रक्रिया बेहतर होती है और यह फेफड़ों को रिलैक्स करता है, जिससे अस्थमा अटैक की संभावना कम हो जाती है।

4. नींद की समस्या
ध्यान से मस्तिष्क शांत होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है। मेडिटेशन करने वाले लोगों में अनिद्रा की समस्या काफी हद तक कम पाई जाती है।

5. डाइजेस्टिव डिसऑर्डर
तनाव पाचन क्रिया को प्रभावित करता है। मेडिटेशन गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स जैसे एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक है।

कैसे करें मेडिटेशन?

रोज सुबह या शाम 10–15 मिनट का समय निकालें।
शांत जगह पर आंखें बंद कर गहरी सांस लें।
अपने ध्यान को सांस पर केंद्रित करें।
मोबाइल या टीवी से दूरी बनाकर इस समय को पूरी तरह खुद को दें।

काजल सोम