Chia Seeds Benefits: वजन घटाने में मदद करेंगे चिया सीड्स, हार्ट भी रखेंगे हेल्दी, चौंकाने वाले हैं 6 फायदे

Chia Seeds Benefits: आजकल लोग सेहत को लेकर पहले से ज्यादा जागरूक हो गए हैं, और इसी वजह से सुपरफूड्स की मांग बढ़ी है। इन्हीं में से एक है चिया सीड्स। छोटे-छोटे दिखने वाले ये बीज पोषण का खजाना होते हैं। इनमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, कैल्शियम और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर को मजबूत और बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं।

चिया सीड्स का सेवन बहुत आसान है इन्हें पानी, दूध, दही या स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है। खास बात यह है कि ये वजन कम करने से लेकर दिल को हेल्दी रखने तक में बेहद फायदेमंद हैं। आइए जानते हैं चिया सीड्स खाने के 6 बड़े फायदे जो आपकी सेहत को रोजाना एक नई ताकत दे सकते हैं।

वजन घटाने में मददगार

चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखती है। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है। ये बीज पेट में पानी के साथ फूलकर जैल की तरह हो जाते हैं जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाएं

फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण चिया सीड्स पाचन को बेहतर बनाते हैं। ये कब्ज की समस्या से राहत दिलाते हैं और आंतों को साफ रखने में सहायक होते हैं। रोजाना एक चम्मच चिया सीड्स दही या पानी में भिगोकर खाने से पेट हल्का और साफ महसूस होता है।

दिल को रखे हेल्दी

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बचाव करता है। दिल को हेल्दी रखने के लिए रोजाना इनका सेवन फायदेमंद माना जाता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। ये खासतौर पर महिलाओं और बुजुर्गों के लिए फायदेमंद हैं क्योंकि बढ़ती उम्र में हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल में सहायक

चिया सीड्स कार्ब्स के अवशोषण को धीमा करते हैं जिससे ब्लड शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। फाइबर और प्रोटीन की मौजूदगी इन बीजों को एक बेहतरीन हेल्दी स्नैक बनाती है।

त्वचा और बालों के लिए वरदान

चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर से फ्री रेडिकल्स को हटाते हैं जिससे त्वचा चमकदार और बाल मजबूत होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स स्किन को नमी प्रदान करते हैं और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)