Raw Papaya Benefits: कच्चा पपीता खाने के मिलेंगे 6 जबरदस्त फायदे, जानें डाइट में शामिल करने के आसान तरीके

Raw Papaya Benefits: कच्चा पपीता पोषक तत्वों का खजाना है जो डाइजेशन से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता तक को बेहतर बनाता है। इसे आप कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और कुछ ही दिनों में इसके फायदे महसूस होने लगते हैं।

क्यों फायदेमंद है कच्चा पपीता?

कच्चा पपीता उन फलों में शामिल है जिसे पकने से पहले ही खाने की सलाह दी जाती है। इसमें मौजूद विटामिन C, विटामिन E, और खास एंजाइम पपैन शरीर के मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करने, सूजन कम करने और पाचन को सुधारने में मदद करते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और त्वचा की सेहत भी निखारता है।

कच्चा पपीता डाइट में क्यों शामिल करें?

1. यह पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है जैसे गैस, अपच और कब्ज।

2. शरीर में सूजन को कम करता है।

3. इम्यूनिटी बढ़ाकर मौसमी बीमारियों से बचाव करता है।

4. एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण यह एजिंग प्रोसेस को धीमा करता है।

5. डायबिटीज कंट्रोल में मदद करता है।

6. त्वचा को साफ और ग्लोइंग बनाता है।

डाइट में कच्चा पपीता शामिल करने के 6 आसान और हेल्दी तरीके-

1. कच्चे पपीते की सब्जी

हल्के मसालों में उबालकर बनाई गई कच्चे पपीते की सब्जी बेहद स्वादिष्ट और हेल्दी होती है।

2. पपीता पराठा

उबले हुए कच्चे पपीते को मसालों के साथ भरकर पराठा बनाएं। यह एक न्यूट्रिशियस ब्रेकफास्ट ऑप्शन है।

3. पपीता सलाद

कद्दूकस किए हुए कच्चे पपीते में नींबू का रस, सेंधा नमक और काली मिर्च मिलाकर हेल्दी सलाद तैयार करें।

4. पपीता जूस

थोड़े से पके पपीते के साथ कुछ कच्चा पपीता मिलाकर स्मूदी बनाएं। यह डिटॉक्स में मदद करता है।

5. पपीता चटनी

पपीते को उबालकर हरी मिर्च, धनिया और नींबू के साथ पीस लें। यह चटनी डाइजेशन के लिए बेहद फायदेमंद है।

6. कच्चा पपीता सूप

सब्जियों के साथ मिलाकर पपीते का सूप बनाएं। यह इम्युनिटी बूस्टर ड्रिंक की तरह काम करता है।

इन बातों का रखें खास ध्यान-

1. बहुत अधिक मात्रा में न खाएं, वरना यह दस्त जैसी समस्या पैदा कर सकता है।

2. गर्भवती महिलाओं को बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

काजल सोम