Home Remedies for Joint Pain: ठंड में जोड़ों का दर्द बढ़ने लगा है? ये 5 उपाय करेंगे आपकी सहायता

Home Remedies for Joint Pain: ठंड के मौसम में अक्सर लोगों के जोड़ों में दर्द बढ़ने लगता है। शरीर की जकड़न और ब्लड सर्कुलेशन धीमा होने की वजह से पैरों में अकड़न, सूजन और दर्द महसूस होने लगता है। अगर आप भी सर्दियों में पैरों के दर्द से जूझ रहे हैं, तो घरेलू उपाय अपनाकर आप इस दर्द से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।

जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू उपाय

गर्म सेंक कर सकते हैं

जोड़ों के दर्द के लिए गर्म सेंक सबसे आसान और असरदार उपाय माना जाता है। गर्माहट से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दर्द और सूजन कम होती है। इसके लिए आप गर्म पानी में तौलिया भिगोकर निचोड़ लें और जहां दर्द हो रहा है वहां रख लें। चाहें तो गुनगुने पानी में थोड़ी देर पैर डुबोकर भी बैठ सकते हैं। दिन में 1 बार ऐसा करने से पैरों की अकड़न में आराम मिलता है।

सरसों के तेल से मालिश करें

सर्दियों में सरसों का तेल शरीर के लिए किसी औषधि से कम नहीं होता। इसमें मौजूद गर्म तासीर पैरों के दर्द को कम करने में मदद करती है। रात को सोने से पहले हल्का गर्म सरसों का तेल लें और पैरों के तलवों, एड़ियों और टखनों पर अच्छे से मालिश करें। इससे नसों को आराम मिलता है और सुबह उठते समय दर्द कम महसूस होता है। चाहें तो तेल में लहसुन की कुछ कलियां डालकर हल्का गर्म करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अदरक की चाय पीना

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। सर्दियों में अदरक की चाय पीना न सिर्फ शरीर को गर्म रखता है, बल्कि पैरों के दर्द में भी राहत देता है। दिन में 1 से 2 कप अदरक की चाय पीने से सूजन कम होती है और शरीर की अकड़न दूर होती है। अगर चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

धूप लेना

सर्दियों में लोग धूप से दूरी बना लेते हैं, जिससे शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है। यह कमी हड्डियों और जोड़ों के दर्द की बड़ी वजह बनती है। रोजाना सुबह 15 मिनट धूप में बैठना पैरों और जोड़ों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। धूप लेने से हड्डियां मजबूत होती हैं और दर्द की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है।

दिनभर में 8 गिलास पानी पीना

ठंड में प्यास कम लगने की वजह से लोग पानी कम पीते हैं, लेकिन डिहाइड्रेशन भी जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है। शरीर में पानी की कमी होने से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और दर्द बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियों में भी दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं। चाहें तो गुनगुना पानी पी सकते हैं, जो शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।

सर्दियों में जोड़ों का दर्द कुछ लोगों को होता है। लेकिन थोड़ी सी सावधानी और सही घरेलू उपाय अपनाकर इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। गर्म सेंक, सरसों के तेल की मालिश, अदरक की चाय, धूप और पर्याप्त पानी, ये छोटे-छोटे उपाय आपको बड़ी राहत दे सकते हैं।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर घरेलू उपाय अपनाने के बावजूद पैरों का दर्द लगातार बना रहे, सूजन ज्यादा हो या चलने में परेशानी होने लगे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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