Health Tips: आजकल ज्यादातर लोग घंटों तक लैपटॉप या कंप्यूटर पर बैठकर काम करते हैं। लंबे समय तक एक ही जगह बैठने से शरीर थक जाता है, आंखों में भारीपन आने लगता है और शरीर भी सुस्त महसूस करने लगता है। ऑफिस हो या घर, लगातार काम करते-करते थकान होना आम बात है, लेकिन इसे सही तरीके से मैनेज करना बेहद जरूरी है।

अगर आप चाहते हैं कि लंबे समय तक काम करने के बावजूद आप एक्टिव और एनर्जेटिक बने रहें, तो कुछ घरेलू नुस्खे इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। ये आसान उपाय न केवल थकान को दूर करेंगे, बल्कि आपको दिनभर फुर्तीला और फ्रेश भी रखेंगे।

5 घरेलू तरीकों से रहेंगे फ्रेश

तुलसी और अदरक की चाय पिएं: थकान मिटाने का सबसे आसान और असरदार तरीका है तुलसी और अदरक की चाय। यह चाय शरीर को एनर्जी देती है और दिमाग को रिलैक्स करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्ट्रेस कम करते हैं और आपको लंबे समय तक तरोताजा रखते हैं।

पानी की सही मात्रा लें: लंबे समय तक बैठकर काम करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे शरीर थकने लगता है। दिनभर काम करते समय हर 1-2 घंटे में पानी पीते रहें। यह न केवल थकान दूर करेगा बल्कि शरीर को हल्का और एक्टिव रखेगा।

छोटे-छोटे ब्रेक लें: लगातार काम करने से शरीर और दिमाग दोनों थक जाते हैं। हर 40-45 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है। इस दौरान हल्की स्ट्रेचिंग करें, आंखों को आराम दें और थोड़ी देर टहल लें। इससे एनर्जी लेवल तुरंत रिफ्रेश हो जाएगा।

मेवा और फ्रूट्स का सेवन करें: थकान दूर करने के लिए डाइट का सही होना भी जरूरी है। काम करते समय बीच-बीच में बादाम, अखरोट, किशमिश और मौसमी फल खाएं। इनमें मौजूद न्यूट्रिशन शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं और आलस्य कम करते हैं।

गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें: काम के बीच-बीच में गहरी सांस लेना शरीर और दिमाग को आराम देता है। यह थकान कम करने के साथ-साथ फोकस बढ़ाने में मदद करता है। सिर्फ 2-3 मिनट गहरी सांस लेने की आदत आपको लंबे समय तक तरोताजा रख सकती है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)