दिल बनाएं सेहतमंद: कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करेंगे 5 घरेलू तरीके, हार्ट की बीमारियों का खतरा होगा कम

Cholesterol Home Remedies: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और असंतुलित खानपान ने कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को आम बना दिया है। हाई कोलेस्ट्रॉल न केवल दिल की बीमारियों को न्योता देता है, बल्कि स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर जैसी दिक्कतों का खतरा भी बढ़ा देता है। खासकर खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ना दिल के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक होता है।

ऐसे में जरूरी है कि कोलेस्ट्रॉल को समय रहते कंट्रोल में लाया जाए, ताकि भविष्य में हार्ट अटैक या कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का रिस्क न बढ़े। अच्छी बात ये है कि कुछ घरेलू और आसान उपायों को अपनाकर कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानें ऐसे 5 असरदार घरेलू तरीके जो दिल को रखेंगे हेल्दी और कोलेस्ट्रॉल को करेंगे बैलेंस।

1. लहसुन का सेवन करें

लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करता है। रोज़ सुबह खाली पेट एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां चबाने से LDL कम होता है और HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ता है। यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है।

2. मेथी के दाने

रातभर पानी में भिगोए हुए 1 चम्मच मेथी दानों को सुबह खाली पेट खाने से शरीर में फैट जमा नहीं होता और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है।

3. ओट्स को डाइट में शामिल करें

ओट्स में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। इसे नाश्ते में दूध या दही के साथ खाया जा सकता है। नियमित सेवन से हार्ट की सेहत बेहतर बनी रहती है।

4. आंवला करें चमत्कार

आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस करने का काम करते हैं। रोज़ाना एक चम्मच आंवला पाउडर गुनगुने पानी के साथ लेना लाभकारी होता है। यह दिल की धमनियों को भी मजबूत बनाता है।

5. ग्रीन टी का सेवन

ग्रीन टी में कैटेचिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है और हार्ट हेल्थ को सपोर्ट मिलता है।

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करना जितना जरूरी है, उतना ही आसान भी अगर सही आदतें अपनाई जाएं। इन घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप दिल को लंबे समय तक सेहतमंद रख सकते हैं और बड़ी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)