रमजान में हाइड्रेटेड रहने के लिए पिए ये 5 तरह के हेल्दी ड्रिंक्स

12 मार्च से रमजान के पाक महीने की शुरुआत हो गई है और लोग रमजान में रोजा रखते है। रोजे के दौरान लोग पूर दिन उपवास रखते है। ना तो पानी पीते है और ना ही कुछ खाते हैं।

ऐसे में जाहिर सी बात है कि अगर कोई पूरे पानी ना पिए तो उसे हाइड्रेशन की दिक्कत होती ही है। इसलिए रमजान के दौरान कुछ पेय पदार्थ जरूर पीना चाहिए।

जिससे आप हाइड्रेशन जैसी समस्या से भी बचे रहेंगे और आपका शरीर भी सेहतमंद है। तो चलिए जानते है उस हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में...

मोहब्बत का शरबत: रोजे के दौरान पुरानी दिल्ली में मिलने वाला मशहूर पेय 'मोहब्बत का शरबत' रमज़ान में एनर्जी बनाए रखने के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन है।

ये रूह अफजा, तरबूज, दूध और बर्फ के टुकड़ों से बना एक स्वादिष्ट ड्रिंक होता है। इसे पीने से दिन भर की थकान दूर होती है और आप पूरी तरह से रिफ्रेश हो जाते हैं।

रूह अफजा शरबत: रमज़ान के दौरान 'रूह अफजा शरबत' भी एक अच्छा ऑप्शन है। ये एक रिफ्रेशनिंग शरबत है जो दिन भर के उपवास के बाद आपकी प्यास बुझाने में मदद करता है।

इसे पानी या दूध के साथ मिलाएं और इसके साथ तरबूज के छोटे टुकड़े और ताजा पुदीने की पत्तियां डालें। इस तरह आपका रूह अफजा शरबत मिनटों में तैयार हो जाएगा।

मसाला पुदीना छाछ: इफ्तार के दौरान आप 'मसाला पुदीना छाछ' भी पी सकते है। क्योंकि घर का बना ये छाछ आपके शरीर को अंदर से ठंडा करने में मदद करता है और सिरदर्द और बेचैनी से भी आपको राहत दिलाता है।

फलों का जूस : रमजान के दौरान सहरी और इफ्तार में 'फलों का जूस' पीने से भी शरीर हाइड्रेट रहता है। फलों को साबुत खाने के साथ इसका जूस पीना दोनों ही दोनों बेहद फायदेमंद होता है।

दूध और खजूर की स्मूदी: इफ्तार या सेहरी के वक्त 'दूध और खजूर की स्मूदी' शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है। इसको पीने से शरीर हेल्दी रहता है और इससे कमजोरी भी दूर होती है।