बेली फैट को कहें अलविदा!

महिलाओं में बेली फैट की समस्या आम है। डिलीवरी, हार्मोनल बदलाव और गलत दिनचर्या इसके कारण हो सकते हैं। इन 7 एक्सरसाइज से पेट की चर्बी घटाएं और फिट रहें।

प्लैंक बेली फैट कम करने की सबसे असरदार एक्सरसाइज है। फर्श पर उल्टा लेटकर कोहनी और पंजों के सहारे शरीर उठाएं और जितनी देर हो सके होल्ड करें।

पीठ के बल लेटकर घुटने मोड़ें और कमर तक शरीर उठाएं। रोजाना 20 क्रंचेस करने से बेली टोन होगा और ढीली त्वचा टाइट होगी।

लेटकर पैरों को साइकिल की तरह चलाएं। यह बेली और थाइज फैट कम करने की बेस्ट एक्सरसाइज है। रोज 15-20 रेप्स करें।

जमीन पर लेटकर दोनों पैर और हाथ उठाकर होल्ड करें। यह योगासन लोअर बेली फैट को तेजी से घटाने में मदद करता है।

खड़े होकर स्क्वेट करें और फिर पुशअप पोजीशन में जाएं। रोजाना 3 सेट बर्पीज करने से वजन और बेली फैट तेजी से कम होता है।

रोज रस्सी कूदना पूरे शरीर की चर्बी कम करता है। यह कैलोरी बर्न करने का सबसे आसान और असरदार तरीका है।

नियमित दौड़ने से पसीना निकलता है और एक्स्ट्रा फैट गलता है। यह पेट की चर्बी कम करने और शरीर को शेप देने का आसान उपाय है।

जंक फूड छोड़कर प्रोटीन और फाइबर युक्त डाइट लें। पर्याप्त पानी पिएं। हेल्दी डाइट एक्सरसाइज के रिजल्ट को दोगुना कर देती है।

इन 7 एक्सरसाइज को रोजाना डाइट के साथ करें। कुछ ही हफ्तों में बेली फैट कम होगा और आप फिट और कॉन्फिडेंट दिखेंगी.

आज ही एक्सरसाइज शुरू करें और बेली फैट को हमेशा के लिए कहें अलविदा!