Isabgol Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और तनाव का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है। कब्ज, गैस, एसिडिटी और पेट भारी रहने जैसी समस्याएं अब आम हो चुकी हैं। ऐसे में लोग तुरंत असर दिखाने वाली दवाओं की तरफ भागते हैं, लेकिन लंबे समय तक ये सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं।

अगर आप एक ऐसा घरेलू और नेचुरल उपाय ढूंढ रहे हैं, जो पेट के साथ-साथ दिल की सेहत का भी ख्याल रखे, तो ईसबगोल एक बेहतरीन विकल्प है। फाइबर से भरपूर ईसबगोल न सिर्फ पाचन सुधारता है, बल्कि कई गंभीर समस्याओं में भी मददगार साबित होता है।

क्या है ईसबगोल और क्यों है खास?

ईसबगोल दरअसल प्लांटैगो ओवाटा नामक पौधे के बीजों की भूसी से बनता है। इसमें घुलनशील फाइबर (Soluble Fiber) भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभाता है। यही वजह है कि आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों में इसका इस्तेमाल सालों से होता आ रहा है।

कब्ज और पेट साफ रखने में असरदार
ईसबगोल का सबसे बड़ा फायदा कब्ज में देखने को मिलता है। यह आंतों में पानी सोखकर मल को नरम बनाता है, जिससे पेट आसानी से साफ होता है। रोज रात को गुनगुने दूध या पानी के साथ एक चम्मच ईसबगोल लेने से पुरानी कब्ज की समस्या में भी राहत मिल सकती है।

गैस, एसिडिटी और अपच में लाभकारी
अगर आपको बार-बार गैस, जलन या अपच की शिकायत रहती है, तो ईसबगोल इसमें भी कारगर है। यह पेट की अंदरूनी परत को शांत करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। दही के साथ ईसबगोल लेने से एसिडिटी और सीने में जलन कम होती है।

दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद
कम लोग जानते हैं कि ईसबगोल दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। नियमित सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा घट सकता है और ब्लड प्रेशर को भी संतुलन में रखने में सहायक होता है।

वजन कंट्रोल और डायबिटीज में मददगार
ईसबगोल पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे बार-बार खाने की आदत कम होती है। यही वजह है कि यह वजन घटाने वालों के लिए भी उपयोगी है। साथ ही, यह ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ने से रोकता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिल सकता है।

ईसबगोल सेवन के सही तरीके

ईसबगोल को गुनगुने दूध, पानी या दही के साथ लिया जा सकता है। आमतौर पर रात को सोने से पहले इसका सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। ध्यान रखें कि ईसबगोल लेने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं, वरना उल्टा असर भी हो सकता है।

सावधानी भी जरूरी

हालांकि ईसबगोल एक सुरक्षित घरेलू उपाय है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन नुकसानदायक हो सकता है। गर्भवती महिलाएं, छोटे बच्चे या गंभीर बीमारियों से जूझ रहे लोग डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसका इस्तेमाल करें।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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