Stomach Health: जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, वैसे-वैसे पेट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। गर्मियों में डिहाइड्रेशन, खराब खानपान और बाहर के खाने की वजह से गैस, एसिडिटी, अपच और डायरिया जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। ऐसे में गट हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है।

अक्सर लोग इन समस्याओं के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन कई बार हमारे घर में मौजूद आसान घरेलू नुस्खे ही इन परेशानियों को दूर करने में कारगर साबित होते हैं। सही खानपान और कुछ नेचुरल उपाय अपनाकर आप अपने पेट को ठंडा और स्वस्थ रख सकते हैं।

गर्मी में पेट क्यों बिगड़ता है?

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है। इसके अलावा, ज्यादा तला-भुना या बाहर का खाना खाने से बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है, जो पेट खराब कर सकता है।

गट हेल्थ के लिए असरदार घरेलू नुस्खे

छाछ का करें सेवन
छाछ पेट के लिए ठंडी और फायदेमंद होती है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।

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पुदीना और धनिया का इस्तेमाल
पुदीना और धनिया दोनों ही पेट को ठंडक देते हैं। इनकी चटनी या पानी बनाकर पीने से गैस और अपच में राहत मिलती है।

सौंफ का पानी पिएं
सौंफ पाचन को बेहतर बनाती है और पेट की जलन को कम करती है। रातभर सौंफ को पानी में भिगोकर सुबह इसका पानी पीना काफी फायदेमंद होता है।

दही को डाइट में शामिल करें
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। यह आंतों को स्वस्थ रखता है और गर्मी में होने वाली समस्याओं से बचाता है।

नींबू पानी और नारियल पानी
नींबू पानी और नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और पेट को ठंडा करते हैं। इससे पाचन बेहतर होता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहता है।

क्या न करें? 

• ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें
• बाहर का खाना कम से कम खाएं
• दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं
• समय पर खाना खाएं और ओवरईटिंग से बचें

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)