Pre-Workout Drinks: गर्मियों में जिम जाने से पहले करते हैं थकावट महसूस? 4 प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स से नस-नस में भर जाएगी ताकत
Summer Pre-Workout Drinks: गर्मियों में फिट रहने के लिए लोग खूब एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन इस मौसम में वर्कआउट करते समय शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज़्यादा होता है। पसीना ज़्यादा निकलने की वजह से शरीर में नमक और पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे आपको कमजोरी, थकान हो सकती है। इतना ही नहीं कई बार चक्कर तक आ जाते हैं। ऐसे में वर्कआउट से पहले कुछ खास हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना ज़रूरी है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ एनर्जी भी दें।
आइए जानते हैं उन ड्रिंक्स के बारे में जो गर्मियों में वर्कआउट से पहले ज़रूर पीनी चाहिए
1. नींबू पानी
नींबू पानी न सिर्फ शरीर को ठंडक देता है, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी पूरी करता है। इसमें विटामिन C होता है जो इम्युनिटी भी बढ़ाता है। एक गिलास नींबू पानी वर्कआउट से पहले पीना शरीर को हाइड्रेट और एक्टिव बनाए रखता है।
2. ताजे फलों का जूस
तरबूज, संतरा और केला जैसे फलों का जूस गर्मियों में सबसे बेहतरीन ऑप्शन है। ये जूस न सिर्फ शरीर को ठंडक देते हैं बल्कि विटामिन, मिनरल्स और नेचुरल शुगर से भरपूर होते हैं, जिससे वर्कआउट के दौरान एनर्जी बनी रहती है।
3. नारियल पानी
नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट शरीर को तुरंत रिफ्रेश कर देते हैं। यह वर्कआउट से पहले एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है और डिहाइड्रेशन से भी बचाता है।
4. चिया वॉटर
चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर, उसमें थोड़ा नींबू डालकर सेवन करें। यह ड्रिंक शरीर को ठंडा रखता है और लंबे समय तक हाइड्रेटेड बनाए रखता है। इसमें फाइबर और प्रोटीन भी होता है जो मसल रिकवरी में मदद करता है।
(प्रियंका)
