health tips: जिम जाने में आता है आलस तो घर के ये 5 काम पकड़ लें, वजन गोली की रफ्तार से होने लगेगा कम!
health tips: वजन घटाने के लिए अक्सर लोग जिम का सहारा लेते हैं या सख्त डाइट फॉलो करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर के छोटे-छोटे काम भी वजन घटाने में उतने ही कारगर हो सकते हैं? अगर आपके पास जिम जाने का वक्त नहीं है या आप स्ट्रिक्ट डाइट नहीं फॉलो करना चाहते, तो अपने डेली रूटीन में कुछ आसान घरेलू कामों को शामिल करके भी फिट रहा जा सकता है।
आइए जानते हैं ऐसे ही 5 घरेलू काम जो आपको एक्टिव भी रखेंगे और वजन भी घटाएंगे।
1. घर की सफाई – कैलोरी बर्न करने का सबसे आसान तरीका
घर की सफाई करते वक्त आप लगातार मूवमेंट में रहते हैं, जिससे अच्छी-खासी कैलोरी बर्न होती है।
झाड़ू लगाना- 30 मिनट में लगभग 100-150 कैलोरी बर्न।
पोछा लगाना- 30 मिनट में 150-200 कैलोरी तक बर्न।
हाथ से कपड़े धोना- 30 मिनट में 120-150 कैलोरी तक बर्न।
2. सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, लिफ्ट को कहें टाटा
अगर आप रोज सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं, तो यह आपके पैरों, जांघों और हिप्स को मजबूत बनाता है।
सीढ़ियां चढ़ना-उतरना- रोजाना 200-300 कैलोरी तक बर्न की जा सकती है।
3. गार्डनिंग – मिट्टी से रिश्ता भी, फिटनेस भी
बागवानी यानी पौधों को पानी देना, मिट्टी खोदना या गमले बदलना भी एक बेहतरीन फिजिकल एक्टिविटी है।
गार्डनिंग- 30 मिनट में 150-200 कैलोरी तक बर्न होती है।
4. खाना बनाना – सिर्फ स्वाद नहीं, सेहत भी
खाना बनाते समय खड़े होकर सब्जी काटना, आटा गूंथना और बर्तन धोना आपको मूवमेंट में रखता है।
कुकिंग- 30 मिनट में 80-120 कैलोरी बर्न।
5. बच्चों के साथ खेलना-फन के साथ फिटनेस
बच्चों के साथ दौड़ना, छुपन-छुपाई खेलना या डांस करना भी अच्छी फिजिकल एक्टिविटी है।
खेलना-1 घंटे में 200-300 कैलोरी बर्न हो सकती है।
(प्रियंका)
(Disclaimer: आर्टिकल में दिए गए सुझाव और सलाह केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए और हरिभूमि इसकी किसी तरह की पुष्टि नहीं करता। किसी भी फिटनेस रूटीन को शुरू करने या अपने आहार, पर्सनल ग्रूमिंग में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)
