Mango Benefits: डायबिटीज मरीजों को आम खाना चाहिए या नहीं? गर्मी में आम खाने के 5 फायदे भी जानें

Mango Benefits: गर्मी का मौसम हो और आम का जिक्र न हो, ऐसा हो ही नहीं सकता। आम को फलों का राजा कहा जाता है और इसका स्वाद हर किसी को लुभाता है। लेकिन जब बात डायबिटीज यानी मधुमेह के मरीजों की हो, तो सबसे पहले सवाल यही उठता है क्या डायबिटीज के मरीज आम खा सकते हैं? क्योंकि आम में नेचुरल शुगर होती है, जिससे कई लोग कन्फ्यूज़ हो जाते हैं कि यह उनके शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।

डॉक्टरों की मानें तो डायबिटीज के मरीज थोड़ी मात्रा में आम का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए सही मात्रा और समय का ध्यान रखना जरूरी है। अगर सही तरीके से खाया जाए, तो आम न केवल सुरक्षित है बल्कि सेहतमंद भी साबित हो सकता है। आइए जानते हैं, डायबिटीज में आम खाना कितना सही है और इसके 5 बेहतरीन फायदे क्या हैं।

क्या डायबिटीज में आम खा सकते हैं?
आम में नेचुरल शुगर यानी फ्रक्टोज़ होता है, जो शरीर में धीरे-धीरे ग्लूकोज में बदलता है। इसका मतलब यह है कि आम खाने से अचानक ब्लड शुगर बहुत ज्यादा नहीं बढ़ता, खासकर जब उसे सीमित मात्रा में खाया जाए। डायबिटीज मरीज अगर दिन में एक छोटा आम (100-150 ग्राम) खाते हैं, वो भी मील के साथ या फाइबर वाले फूड्स के साथ, तो इससे कोई हानि नहीं होती।

आम खाने के 5 बड़े फायदे

फाइबर से भरपूर
आम में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। फाइबर शरीर में शुगर के अब्जॉर्प्शन को धीमा करता है, जिससे अचानक शुगर नहीं बढ़ती।

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इम्यूनिटी बढ़ाता है
आम में विटामिन A और C की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। डायबिटीज मरीजों के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम बहुत जरूरी होता है ताकि संक्रमण और घाव जल्दी ठीक हो सकें।

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
आम में मैंगिफरिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और सूजन को कम करता है। इससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है और डायबिटीज के साइड इफेक्ट्स कम होते हैं।

वजन नियंत्रित रखने में मददगार
अगर आम को सीमित मात्रा में खाया जाए, तो यह वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके फाइबर और पोषक तत्व पेट को भरा रखते हैं और बार-बार भूख नहीं लगने देते, जिससे ओवरइटिंग से बचा जा सकता है।

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आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद
आम में मौजूद बीटा-कैरोटीन आंखों की रोशनी को बेहतर बनाता है। डायबिटीज में आंखों की समस्याएं आम होती हैं, ऐसे में आम का संतुलित सेवन आंखों को लाभ पहुंचा सकता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन C त्वचा को भी हेल्दी रखता है।

डायबिटीज के मरीज अगर आम का सेवन समझदारी और सीमित मात्रा में करें तो यह सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। जरूरी है कि आम खाने के साथ-साथ नियमित ब्लड शुगर की जांच होती रहे और डॉक्टर की सलाह ली जाए। याद रखें, संयम और संतुलन ही डायबिटीज को मैनेज करने की कुंजी है फिर चाहे बात आम खाने की ही क्यों न हो।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)