Healthy Foods: बुखार उतरने के बाद अक्सर शरीर टूटा-टूटा सा लगता है। कमजोरी, चक्कर, भूख न लगना और सुस्ती ये सब संकेत हैं कि शरीर को अब खास पोषण की जरूरत है। कई लोग दवा तो समय पर ले लेते हैं, लेकिन रिकवरी के दौरान सही खानपान पर ध्यान नहीं देते, जिसकी वजह से कमजोरी लंबे समय तक बनी रहती है।

डॉक्टर भी मानते हैं कि बुखार के बाद शरीर को हल्का, सुपाच्य और पोषण से भरपूर आहार चाहिए। सही डाइट न केवल एनर्जी वापस लाती है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करती है। आइए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में, जो बुखार के बाद शरीर को तेजी से रिकवर करने में मदद करते हैं।

5 फूड्स से बॉडी में मिलेगी भरपूर एनर्जी

मूंग दाल खिचड़ी
बुखार के बाद सबसे सुरक्षित और असरदार भोजन मूंग दाल की खिचड़ी मानी जाती है। यह हल्की होती है, जल्दी पचती है और शरीर को जरूरी प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट देती है। इसमें थोड़ा घी मिलाने से शरीर को ताकत भी मिलती है।

नारियल पानी
बुखार में शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक की तरह काम करता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और कमजोरी दूर करने में मदद करता है।

मौसमी फल
सेब, पपीता, केला और संतरा जैसे फल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ये शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। ध्यान रखें कि फल ताजे और साफ हों।

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दूध और दही
अगर डॉक्टर ने मना न किया हो तो हल्का गुनगुना दूध या ताजा दही भी लिया जा सकता है। इनमें प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो कमजोरी दूर करने में सहायक है। दही आंतों के लिए भी फायदेमंद होता है।

सब्जियों का सूप
गाजर, लौकी, पालक या टमाटर का हल्का सूप शरीर को जरूरी विटामिन देता है। सूप पचने में आसान होता है और भूख भी बढ़ाता है। इसमें ज्यादा मसाले न डालें।

किन चीजों से बचें?

बुखार के बाद तली-भुनी, ज्यादा मसालेदार और जंक फूड से दूर रहें। कैफीन और कोल्ड ड्रिंक्स भी रिकवरी को धीमा कर सकते हैं। शरीर को पूरा आराम और पर्याप्त नींद देना भी उतना ही जरूरी है जितना सही खाना।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)