Yogasana for Lungs: फेफड़ों को मजबूत कर देंगे 5 योगासन, जिंदगीभर नहीं आएगी परेशानी!
फेफड़े मजबूत करने वाले योगासन।
Yogasana for Lungs: बदलते मौसम, पॉल्यूशन और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोग सबसे ज्यादा फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। सांस लेने में दिक्कत, जल्दी थकान और सीने में जकड़न जैसे लक्षण आज आम हो चुके हैं। ऐसे में फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और उन्हें हेल्दी बनाए रखने के लिए योगासन बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।
अगर आप चाहते हैं कि आपका रेस्पिरेटरी सिस्टम उम्रभर बेहतरीन तरीके से काम करे, तो इन 5 योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बहुत जरूरी है। ये आसन फेफड़ों को मजबूती देने के साथ-साथ सांस लेने की प्रक्रिया को भी बेहतर बनाते हैं।
5 योगासन फेफड़े बनाएंगे मजबूत
भुजंगासन: यह आसन फेफड़ों को फैलाता है और छाती में जमी जकड़न को दूर करता है। भुजंगासन नियमित करने से सांस लेने की क्षमता बढ़ती है और फेफड़ों का विस्तार बेहतर होता है। इससे ऑक्सीजन का प्रवाह शरीर में सहजता से बढ़ता है।
उत्तानासन: उत्तानासन फेफड़ों की ओर रक्त प्रवाह बढ़ाकर उन्हें मजबूत बनाता है। यह आसन शरीर के ऊपरी हिस्से में जमा तनाव को भी कम करता है। गहरी सांस लेकर झुकने से ऑक्सीजन की मात्रा अधिक मिलती है, जिससे फेफड़े बेहतर काम करते हैं।
धनुरासन: धनुरासन में शरीर को धनुष की तरह मोड़ा जाता है, जिससे छाती पूरी तरह खुलती है। इससे फेफड़ों की क्षमता तेजी से बढ़ती है और सांस की नलियों में लचीलापन आता है। यह आसन अस्थमा मरीजों के लिए भी लाभकारी माना जाता है।
कपालभाति प्राणायाम: कपालभाति एक शक्तिशाली श्वास प्रक्रिया है, जो फेफड़ों में जमा टॉक्सिन और प्रदूषक तत्वों को बाहर निकालती है। नियमित अभ्यास से सांस की शक्ति बढ़ती है, ऑक्सीजन लेवल सुधरता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
नाड़ी शोधन प्राणायाम: यह प्राणायाम फेफड़ों को शांत, मजबूत और स्थिर बनाता है। नाक की दोनों नाड़ियों से बारी-बारी से सांस लेने से श्वसन तंत्र साफ होता है और ऑक्सीजन का प्रभावी प्रवाह होता है। यह मानसिक तनाव कम करके फेफड़ों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
