Yogasana Benefits: देर रात तक नींद नहीं आती है? रूटीन में शामिल करें 5 योगासन, दिखेगा असर

Yogasana Benefits: आप भी अगर रात को करवटें बदलते रहते हैं और नींद आंखों से कोसों दूर रहती है, तो यह आपकी दिनचर्या और मेंटल पीस पर गहरा असर डालती है। देर तक जागने की आदत सिर्फ थकान बढ़ाती नहीं बल्कि अगले दिन आपकी प्रोडक्टिविटी भी कम कर देती है।लेकिन कुछ आसान और बेहद असरदार योगासन आपकी नींद की गुणवत्ता को काफी हद तक सुधार सकते हैं।

ये आसन न सिर्फ शरीर को रिलैक्स करते हैं बल्कि दिमाग भी शांत कर देते हैं, जिससे नींद जल्दी और बेहतर आती है। बस इन्हें रात की रूटीन में शामिल करें और फर्क आप खुद महसूस करेंगे।

गहरी नींद में मददद करेंगे 5 योगासन

बालासन: बालासन शरीर और दिमाग दोनों को शांत करता है। यह दिनभर की थकान दूर कर सुकून की भावना पैदा करता है। रात में सोने से पहले इसे 2–3 मिनट करें।

उत्तानासन: उत्तानासन मन को शांत करता है और चिंता को कम करता है। यह शरीर में खिंचाव लाकर मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे नींद आने में आसानी होती है।

विपरीत करनी: यह योगासन शरीर के तनाव को कम कर ब्लड फ्लो को ठीक करता है। लेटकर दीवार से पैर ऊपर टिकाएं और 5 मिनट तक रहें। इससे तुरंत रिलैक्सेशन महसूस होता है।

मार्जरी-व्याघ्रासन: कैट-काउ पोज़ रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाता है और बैक स्ट्रेस को कम करता है। यह दिमाग को भी शांत करता है और नींद में मदद करता है।

शवासन: शवासन योग का सबसे आसान और सबसे प्रभावी आसन माना जाता है। यह मानसिक तनाव को खत्म कर शरीर को पूरी तरह रिलैक्स करता है। इसे 5-7 मिनट करें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)