Yogasana For Heart: दिल को मजबूती देने में मदद करेंगे 5 योगासान, सीख लें अभ्यास का सही तरीका

Yogasana For Heart: आज के दौर में अनियमित जीवनशैली, तनाव और खराब खानपान के कारण हृदय संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में योग एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है, जो न केवल दिल को मजबूत करता है, बल्कि शरीर और मन को भी संतुलित बनाए रखता है। नियमित योग अभ्यास से रक्त संचार सुधरता है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हार्ट पर अतिरिक्त दबाव कम होता है।

कुछ विशेष योगासन ऐसे हैं, जो हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। ये आसन शरीर को लचीला बनाते हैं, फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं और तनाव को कम करके हार्ट के लिए अनुकूल वातावरण तैयार करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 प्रमुख योगासन, जो दिल को मजबूत बनाए रखने में सहायक हैं, साथ ही उनके फायदे और करने का तरीका भी समझते हैं।

5 योगासन आएंगे बेहद काम

ताड़ासन (Tadasana)

ताड़ासन एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है जो पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह हृदय को रिलैक्स करता है और श्वसन प्रक्रिया को सुधारता है। इस आसन को करते समय शरीर को सीधा करके हाथों को ऊपर उठाएं और पंजों के बल खड़े हो जाएं। नियमित अभ्यास से दिल मजबूत होता है और तनाव कम होता है।

भुजंगासन (Bhujangasana)

भुजंगासन या कोबरा पोज, छाती को खोलने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। यह हृदय क्षेत्र में रक्त संचार को बेहतर करता है और तनाव को घटाता है। इस आसन के लिए पेट के बल लेटें, हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। यह आसन दिल को सक्रिय बनाए रखने में सहायक है।

वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन भोजन के बाद किया जाने वाला एकमात्र आसन है, जो पाचन क्रिया के साथ-साथ दिल को भी लाभ पहुंचाता है। यह आसन शरीर को शांत करता है, मानसिक तनाव को कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है। इस आसन में घुटनों को मोड़कर एड़ियों पर बैठा जाता है। रोजाना 10-15 मिनट का अभ्यास लाभकारी होता है।

अर्ध चक्रासन (Ardha Chakrasana)

इस आसन में पीछे की ओर झुकने से छाती खुलती है और हृदय क्षेत्र में खिंचाव आता है, जिससे दिल का रक्त संचार बेहतर होता है। अर्ध चक्रासन करने से श्वसन प्रणाली भी सशक्त होती है और हृदय की क्षमता बढ़ती है। इस आसन के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को कमर पर रखें और शरीर को पीछे की ओर मोड़ें।

शवासन (Shavasana)

शवासन सबसे शांतिपूर्ण और तनावमुक्त करने वाला योगासन है। यह नाड़ी तंत्र को शांत करता है, तनाव और थकान को दूर करता है और दिल को आराम पहुंचाता है। इस आसन के लिए पीठ के बल लेटकर आंखें बंद करें और पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें। 10-15 मिनट का शवासन हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)