Bhujangasana Benefits: रीढ़ को लचीला बनाता है भुजंगासन, फेफड़े होते हैं मजबूत, जानें 5 फायदे
भुजंगासन अभ्यास के फायदे।
Bhujangasana Benefits: भुजंगासन यानी कोबरा पोज़ को सबसे असरदार आसनों में गिना जाता है। इसका अभ्यास करते वक्त शरीर का ऊपरी हिस्सा सांप के फन की तरह उठता है, इसलिए इसका नाम भुजंगासन पड़ा। यह आसन न केवल रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, बल्कि शरीर की लचक बढ़ाने और मानसिक शांति देने में भी बेहद कारगर है।
अगर आप थकान, पीठ दर्द या तनाव से परेशान रहते हैं, तो भुजंगासन को अपने मॉर्निंग योगा रूटीन में शामिल करें। यह आसन शरीर को डीटॉक्स करने, सांसों को नियंत्रित करने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
भुजंगासन के अभ्यास के 5 फायदे
रीढ़ की हड्डी को बनाता है मजबूत
भुजंगासन का सबसे बड़ा फायदा है कि यह रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है। इसे करने से स्पाइन की मांसपेशियों में स्ट्रेच आता है जिससे पीठ दर्द में राहत मिलती है। जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, उनके लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है। इससे शरीर का पोस्चर भी सुधरता है।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है
इस आसन में गहरी सांस लेना शामिल होता है, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। यह श्वसन तंत्र को मजबूत करता है और अस्थमा जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है। रोजाना सुबह भुजंगासन करने से सांसें गहरी और नियमित रहती हैं, जिससे शरीर को एनर्जी और स्फूर्ति मिलती है।
पेट की चर्बी घटाने में मददगार
भुजंगासन करते समय पेट की मांसपेशियों पर हल्का दबाव पड़ता है जो फैट को कम करने में मदद करता है। यह आसन पाचन शक्ति को भी बेहतर बनाता है, जिससे खाना आसानी से पचता है और पेट हल्का महसूस होता है। नियमित अभ्यास से पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
तनाव और थकान को करता है कम
भुजंगासन मन और शरीर दोनों को रिलैक्स करता है। इसे करने से दिमाग शांत होता है, मूड बेहतर होता है और मानसिक तनाव कम होता है। अगर दिनभर के काम के बाद थकान महसूस हो रही हो, तो कुछ मिनट भुजंगासन करने से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है।
महिलाओं के लिए खास फायदेमंद
महिलाओं के लिए यह आसन हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है। यह पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं जैसे ऐंठन और दर्द को कम करता है। साथ ही यह पेल्विक मसल्स को मजबूत बनाता है जिससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। नियमित अभ्यास से स्किन और चेहरे पर भी नेचुरल ग्लो आता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।
लेखक: (कीर्ति)
