कैलिफोर्निया बादाम: छोटे नट्स, बड़े स्वास्थ्य फायदे, रोजाना की डाइट में शामिल करने पर मिलते हैं ये लाभ

Health Tips: कैलिफोर्निया बादाम केवल स्वादिष्ट स्नैक नहीं, बल्कि स्वास्थ्य का खजाना भी हैं। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, रोज़ाना मुट्ठी भर बादाम खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और मानसिक ताजगी बनी रहती है।

प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर

कैलिफ़ोर्निया बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है। ये दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। डायटिशियन रितिका समद्दार का कहना है कि रोज़ाना सेवन से वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है।

त्वचा और बालों के लिए उपयोगी

विटामिन E से भरपूर होने के कारण बादाम त्वचा की चमक बढ़ाते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. मधुमिता कृष्णन के अनुसार, बादाम को ‘बल्य’ माना जाता है, यानी ये शरीर में शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।

पाचन और सहनशक्ति में सुधार

सर्दियों और शुरुआती वसंत में बादाम का सेवन वात दोष को संतुलित करने, पाचन सुधारने और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने में सहायक होता है। इन्हें चटनी, मिठाइयों या सीधे खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

हेल्दी आदतों के लिए आसान उपाय

न्यूट्रिशन और वेलनेस कंसल्टेंट शीला कृष्णस्वामी बताती हैं कि रोज़ाना एक मुट्ठी बादाम खाना आसान, प्राकृतिक और सेहतमंद आदत है। यह न केवल शरीर को पोषण देता है, बल्कि खाने-पीने की संतुलित दिनचर्या बनाने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञों की सलाह

विशेषज्ञों का मानना है कि कैलिफ़ोर्निया बादाम को दिन की शुरुआत में खाने से दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। साथ ही यह हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क की क्षमता और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है।