Body Detox Tips: दिवाली का त्योहार मिठाइयों, स्नैक्स और तले हुए पकवानों के बिना अधूरा है। लड्डू, समोसा, चकली, चिवड़ा और मठरी जैसे स्वादिष्ट व्यंजन देखकर खुद को रोक पाना मुश्किल होता है। लेकिन यही ओवरईटिंग पेट में भारीपन, गैस, सुस्ती और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं बढ़ा देती है। ऐसे में त्योहार के बाद बॉडी को रिफ्रेश करने के लिए डिटॉक्स करना बेहद जरूरी हो जाता है, ताकि जमा हुई गंदगी और टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें।

दिवाली के बाद डिटॉक्स करना सिर्फ फिटनेस के लिए ही नहीं, बल्कि इम्यून सिस्टम को एक्टिव रखने और स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए भी फायदेमंद है। आइए जानते हैं 5 आसान तरीके, जिनसे आप घर बैठे नेचुरल तरीके से बॉडी को क्लीन और एनर्जेटिक बना सकते हैं।

दिवाली पर बॉडी डिटॉक्स कैसे करें?

नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत: सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलने लगते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन C लिवर को एक्टिव करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। यह तरीका वज़न घटाने में भी मदद करता है।

ज्यादा खाएं फ्रूट्स और सलाद: डिटॉक्स के दौरान हल्का और फाइबर युक्त खाना सबसे ज्यादा असरदार होता है। सीजनल फल जैसे सेब, पपीता, संतरा और खीरा-टमाटर का सलाद पेट को साफ रखने और पाचन को बेहतर करने में मदद करते हैं।

खूब पिएं पानी: डिटॉक्स की सबसे बेसिक और जरूरी चीज है पानी। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर की अशुद्धियां पसीने और यूरिन के जरिए बाहर निकलती हैं। आप चाहें तो नारियल पानी या डिटॉक्स वाटर (खीरा, नींबू, पुदीना मिलाकर) भी ले सकते हैं।

ग्रीन टी या हर्बल ड्रिंक शामिल करें: ग्रीन टी, तुलसी चाय या अदरक-पुदीना ड्रिंक शरीर की सफाई करने के साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड को प्यूरीफाई करते हैं और एनर्जी लेवल बढ़ाते हैं।

हल्की एक्सरसाइज करें: डिटॉक्स के साथ शरीर को एक्टिव रखना भी जरूरी है। रोजाना 20-30 मिनट की वॉक, योगा या स्ट्रेचिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और टॉक्सिन्स पसीने के जरिए बाहर निकलते हैं। इससे शरीर हल्का और फ्रेश महसूस करता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)