Children Immunity: विंटर में बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करेंगे 5 तरीके, जान लें इन्हें
बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के तरीके।
Children Immunity: सर्दियां शुरू होते ही बच्चों की हेल्थ सबसे बड़ी टेंशन बन जाती है। मौसम बदलते ही कफ, सर्दी, खांसी और बुखार जैसी दिक्कतें बच्चों को जल्दी घेर लेती हैं। कमजोर इम्यूनिटी वाले बच्चे अक्सर बार-बार बीमार पड़ते हैं, जिससे उनकी एक्टिविटी, पढ़ाई और रोजमर्रा की एनर्जी पर असर पड़ता है।
अच्छी बात यह है कि बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाना मुश्किल नहीं है। बस रोजमर्रा की लाइफ में कुछ आसान बदलाव करके आप इस समस्या से काफी हद तक बचा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 आसान और असरदार तरीके, जिन्हें अपनाकर आप अपने बच्चे को सर्दियों में हेल्दी रख सकते हैं।
5 तरीकों से बढ़ाएं बच्चे की इम्यूनिटी
पौष्टिक आहार दें: सर्दियों में बच्चों को विटामिन C से भरपूर चीजें जैसे संतरा, अमरूद, नींबू, टमाटर, पालक और ब्रोकोली जरूर खिलाएं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। प्रोटीन के लिए पनीर, दाल, अंडे और दही जैसे फूड हर दिन दें।
बच्चों की नींद पूरी होने दें: कम नींद सीधे इम्यूनिटी पर असर डालती है। 5-12 साल के बच्चों को 9-11 घंटे की नींद जरूरी है। अच्छी नींद शरीर को संक्रमण से लड़ने की क्षमता देती है।
गुनगुने पानी और स्टीम का इस्तेमाल: ठंड में नाक बंद और कफ बढ़ना आम बात है। ऐसे में गुनगुना पानी पीने की आदत डालें और हल्का-सा स्टीम देना भी फायदेमंद है। इससे सर्दी-जुकाम जल्दी नहीं पकड़ता।
हाइजीन का रखें खास ध्यान: बच्चों को हाथ धोने की आदत जरूर सिखाएं। बाहर से आने के बाद, खाने से पहले और टॉयलेट के बाद हाथ धोना बहुत जरूरी है। इससे संक्रमण फैलने का खतरा काफी कम होता है।
हल्की फिज़िकल एक्टिविटी कराएं: ठंड में बच्चे कम एक्टिव हो जाते हैं, लेकिन इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोज 30-40 मिनट की गतिविधि जरूरी है। पार्क में खेलना, स्किपिंग, इंडोर योगा या हल्की एक्सरसाइज करवाएं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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