Milk Side Effects: खाली पेट दूध पीना सेहत के लिए सही या गलत? जानिए किन लोगों को करना चाहिए परहेज़

Milk Side Effects: दूध को सेहत का खजाना माना जाता है। बचपन से ही हमें सिखाया जाता है कि रोज दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर को ताकत मिलती है। कई लोग दिन की शुरुआत खाली पेट दूध पीकर करते हैं, ताकि शरीर को भरपूर पोषण मिल सके। लेकिन क्या वाकई खाली पेट दूध पीना हर किसी के लिए फायदेमंद होता है?

असल में, कुछ लोगों के लिए सुबह खाली पेट दूध पीना फायदे की जगह नुकसानदायक साबित हो सकता है। गलत समय पर दूध का सेवन पेट से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है और शरीर में असहजता पैदा कर सकता है। ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि किन लोगों को खाली पेट दूध पीने से बचना चाहिए।

किन लोगों को खाली पेट दूध नहीं पीना चाहिए?

जिन्हें लैक्टोज इनटॉलरेंस की समस्या हो: लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले लोगों का शरीर दूध में मौजूद लैक्टोज को ठीक से पचा नहीं पाता। खाली पेट दूध पीने से उन्हें गैस, पेट दर्द, दस्त या सूजन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे लोगों को दूध की जगह दही या लैक्टोज-फ्री दूध का विकल्प चुनना चाहिए।

कमजोर पाचन शक्ति वाले लोग: अगर आपकी पाचन क्रिया कमजोर है या सुबह उठते ही पेट भारी महसूस होता है, तो खाली पेट दूध पीना सही नहीं माना जाता। दूध ठंडा और भारी प्रकृति का होता है, जो पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकता है और अपच की समस्या बढ़ा सकता है।

एसिडिटी और गैस की समस्या वाले लोग: जिन लोगों को अक्सर एसिडिटी, सीने में जलन या गैस की शिकायत रहती है, उन्हें सुबह खाली पेट दूध से दूरी बनानी चाहिए। दूध कुछ समय के लिए ठंडक जरूर देता है, लेकिन बाद में एसिडिटी को और बढ़ा सकता है।

सर्दी-जुकाम या बलगम की समस्या वाले लोग: दूध कफ बढ़ाने वाला माना जाता है। अगर आपको बार-बार सर्दी, जुकाम या गले में बलगम जमने की समस्या रहती है, तो खाली पेट दूध पीने से परेशानी बढ़ सकती है, खासकर ठंड के मौसम में।

त्वचा संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोग: कुछ रिसर्च और अनुभव बताते हैं कि दूध का ज्यादा या गलत समय पर सेवन मुंहासों और स्किन एलर्जी की समस्या को बढ़ा सकता है। जिन लोगों को एक्ने या स्किन सेंसिटिविटी की शिकायत रहती है, उन्हें खाली पेट दूध पीने से पहले सतर्क रहना चाहिए।

कब और कैसे पीना बेहतर है दूध?

अगर आप दूध पीना चाहते हैं, तो इसे हल्का गुनगुना करके और नाश्ते के कुछ समय बाद पीना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। रात में सोने से पहले दूध पीना भी कई लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है, खासकर अगर उसमें हल्दी या इलायची मिला दी जाए।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)