Slip Disc Causes: स्लिप डिस्क के लिए जिम्मेदार हैं 5 बड़े कारण, भूलकर भी न करें ये गलतियां

Slip Disc Causes: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमर और पीठ दर्द आम हो गए हैं। गलत लाइफस्टाइल, घंटों बैठकर काम करना और एक्सरसाइज की कमी, स्लिप डिस्क जैसी गंभीर समस्या को जन्म देते हैं। स्लिप डिस्क तब होती है जब रीढ़ की हड्डी के बीच मौजूद कुशन-जैसी डिस्क खिसक जाती है, जिससे नसों पर दबाव पड़ता है और तेज दर्द, सुन्नपन या झनझनाहट महसूस होती है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या चलने-फिरने में भी परेशानी पैदा कर सकती है।

कई बार लोग इसे साधारण बैक पेन समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ये शरीर के स्ट्रक्चर और मूवमेंट दोनों पर असर डाल सकती है। खास बात यह है कि स्लिप डिस्क सिर्फ उम्रदराज लोगों में ही नहीं, बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है। चलिए जानते हैं किन 5 बड़ी गलतियों के कारण यह समस्या बढ़ती है और इन्हें कैसे रोका जा सकता है।

स्लिप डिस्क पैदा करने वाली 5 गलतियां

गलत तरीके से बैठना या झुकना: लंबे समय तक झुककर बैठना या गलत पोस्चर में काम करना स्लिप डिस्क का सबसे बड़ा कारण है। खासतौर पर कंप्यूटर या मोबाइल पर झुके रहना रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है। सही पोस्चर अपनाएं और हर 30 मिनट में थोड़ी देर के लिए खड़े होकर स्ट्रेचिंग करें।

अचानक भारी वजन उठाना: बिना सही पोजीशन के भारी सामान उठाने से डिस्क पर दबाव पड़ता है और यह खिसक सकती है। वजन उठाते समय हमेशा घुटनों को मोड़कर बैठें और धीरे-धीरे वजन उठाएं, झटके से उठाना नुकसानदायक हो सकता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी: लंबे समय तक बैठे रहना या एक्सरसाइज न करना पीठ की मांसपेशियों को कमजोर करता है। इससे रीढ़ की हड्डी को सही सपोर्ट नहीं मिल पाता और स्लिप डिस्क का खतरा बढ़ जाता है। रोजाना हल्की वॉक और योगासन इस जोखिम को काफी हद तक कम करते हैं।

गलत गद्दे पर सोना: बहुत मुलायम या बहुत सख्त गद्दा भी कमर के लिए सही नहीं होता। ऐसा गद्दा चुनें जो रीढ़ की हड्डी को सपोर्ट दे। गलत गद्दे पर सोने से डिस्क पर लगातार प्रेशर बना रहता है जिससे दर्द बढ़ सकता है।

धूम्रपान और गलत डाइट: स्मोकिंग से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा घटती है, जिससे डिस्क को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता। वहीं जंक फूड और कैल्शियम-डिफिशिएंट डाइट भी हड्डियों को कमजोर करती है। हेल्दी डाइट और स्मोकिंग से दूरी स्लिप डिस्क से बचने में मदद करती है।

सावधानी ही है सबसे बड़ा इलाज

अगर आप इन गलतियों से बचें और नियमित रूप से स्ट्रेचिंग, योग या फिजिकल एक्टिविटी करें, तो स्लिप डिस्क की संभावना काफी कम हो सकती है। साथ ही, लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने से बचें और शरीर के संकेतों को अनदेखा न करें।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।