Fat Loss Tips: सिर्फ एक व्यायाम करने से गायब होगी पेट की चर्बी, सुबह-सुबह रोज करें

Fat Loss Tips: अनियमित खान-पान और बैठने वाली जीवनशैली का सबसे पहला असर हमारे पेट पर दिखता है। पेट की चर्बी न सिर्फ देखने में खराब लगती है, बल्कि यह कई बीमारियों की जड़ भी बन सकती है। ऐसे में लोग वजन घटाने के लिए जिम, डाइट और महंगे प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या हो अगर सिर्फ एक आसान-सा योगासन, वो भी घर बैठे, आपकी पेट की चर्बी को धीरे-धीरे गायब कर दे?

कपालभाति से कम करें पेट की चर्बी

पेट की बढ़ती चर्बी आज हर उम्र के व्यक्ति की समस्या बन गई है। खासकर महिलाएं और ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले पुरुष इस समस्या से ज्यादा जूझते हैं। कई लोग वजन घटाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन समय की कमी के चलते यह सभी के लिए संभव नहीं होता। ऐसे में एक आसान, असरदार और समय की बचत करने वाला उपाय है, कपालभाति प्राणायाम।

कैसे करें कपालभाति?

• सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं।
• कमर और गर्दन सीधी रखें।
• आंखें बंद करें और शरीर को शांत रखें।
• अब नाक से गहरी सांस लें और पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचते हुए जोर से सांस बाहर निकालें।
• यह प्रक्रिया लगातार करें। शुरुआत में 30 बार करें और धीरे-धीरे बढ़ाकर 100 बार तक ले जाएं।

कपालभाति के फायदे

• पेट की चर्बी तेजी से घटती है
• पाचन तंत्र मजबूत होता है
• डायबिटीज और थायरॉइड में फायदेमंद
• मन को शांति मिलती है और स्ट्रेस घटता है
• त्वचा चमकदार और शरीर एनर्जेटिक रहता है

कब करें कपालभाति?

कपालभाति का सबसे अच्छा समय है सुबह खाली पेट। इसे किसी खुली जगह या शांत कमरे में करना बेहतर होता है। ध्यान रखें कि भोजन के तुरंत बाद कभी भी यह प्राणायाम न करें।

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए?

• गर्भवती महिलाएं
• हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी वाले मरीज इसे न करें
• पीठ या रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले व्यक्ति

अगर आप रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट कपालभाति करते हैं, तो यह पेट की चर्बी को कम करने का बेहद असरदार और प्राकृतिक उपाय बन सकता है। कोई खर्च नहीं, कोई दवाई नहीं, बस थोड़ी-सी नियमितता और संयम चाहिए।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो बिना डॉक्टर की सलाह के कपालभाति न करें।