Health Tips: साइलेंट किलर 35 के बाद ऐसे देता है दस्तक, जानिए शुरुआती लक्षण
रोज सुबह ऑफिस की भागदौड़, लैपटॉप के सामने घंटों बैठना और खाने-पीने का कोई तय समय नहीं। अचानक वजन घटना और थकान महसूस होने लगना, ऐसे में लोग तनाव का सोचकर ज्यादा ध्यान नहीं देते, लेकिन क्या आपके साथ भी कुछ ऐसा हो रहा है? अगर आप 35 की उम्र पार कर चुके हैं, तो ये जानकारी आपके लिए है। क्योंकि ऐसा होने पर आपको एक गंभीर बीमारी भी हो सकती है।
35 के बाद डायबिटीज के लक्षण
बार-बार पेशाब आना: अगर दिन और रात में बार-बार पेशाब आता है, तो यह ब्लड शुगर बढ़ने का संकेत हो सकता है।
लगातार प्यास लगना: शरीर जब ज्यादा यूरिन के जरिए ग्लूकोज बाहर निकालता है, तो पानी की कमी हो जाती है, जिससे बार-बार प्यास लगती है।
थकान और कमजोरी: शरीर की कोशिकाओं को जब पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिल पाता, तो व्यक्ति हर समय थका हुआ महसूस करता है।
घावों का धीरे भरना: डायबिटीज में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे छोटे घाव भी जल्दी नहीं भरते।
वजन घटना या बढ़ना:बिना किसी वजह के अचानक वजन घटना या बढ़ना भी डायबिटीज का संकेत हो सकता है।
किन लोगों को होता है ज्यादा खतरा?
जिनके परिवार में डायबिटीज का इतिहास है
मोटापा या तोंद वाले लोग
जो शारीरिक गतिविधियों में कम सक्रिय हैं
गलत खानपान (फास्ट फूड, मीठा अधिक)
लगातार तनाव में रहने वाले
बचाव के उपाय क्या हैं?
दिनचर्या में नियमित व्यायाम या योग शामिल करें
संतुलित और फाइबर युक्त आहार लें
मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम करें
समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच कराएं
तनाव को मैनेज करें (ध्यान, पर्याप्त नींद आदि से)
डायबिटीज कोई अचानक होने वाली बीमारी नहीं है। यह धीरे-धीरे शरीर में घर करती है और जब तक इसका अहसास होता है, तब तक नुकसान शुरू हो चुका होता है। इसलिए 35 की उम्र के बाद शरीर द्वारा दिए जाने वाले संकेतों को नजरअंदाज न करें।
