Potassium Deficiency: पोटैशियम की कमी बन सकती है 4 बीमारियों की वजह, इन चीजों से रहेगा बैलेंस

Potassium Deficiency: शरीर को एनर्जी देने और मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने में पोटैशियम की अहम भूमिका होती है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित खानपान के चलते लोगों में पोटैशियम की कमी तेजी से बढ़ रही है। थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की कमजोरी जैसे लक्षण इस कमी की ओर इशारा करते हैं। अगर इसे समय पर कंट्रोल न किया जाए तो यह शरीर में कई गंभीर बीमारियों की जड़ बन सकती है।

पोटैशियम शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है और दिल, नर्व्स और मसल्स के सही फंक्शन के लिए जरूरी है। इसकी कमी से दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है, मांसपेशियां कमजोर पड़ सकती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कि पोटैशियम की कमी किन 4 बीमारियों की वजह बनती है और किन चीजों के सेवन से इसका स्तर कम नहीं होता।

पोटैशियम की कमी के नुकसान

मांसपेशियों की कमजोरी और ऐंठन: पोटैशियम की कमी का सबसे पहला असर मांसपेशियों पर पड़ता है। जब शरीर में इसका स्तर घटता है, तो मांसपेशियों को सही सिग्नल नहीं मिल पाते, जिससे ऐंठन, झनझनाहट या कमजोरी महसूस होती है। यह अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जो ज्यादा पसीना बहाते हैं या पानी कम पीते हैं।

अनियमित दिल की धड़कन: पोटैशियम दिल की धड़कन को सामान्य रखने में मदद करता है। इसकी कमी से हृदय की विद्युत गतिविधि प्रभावित होती है, जिससे धड़कन तेज या धीमी हो सकती है। लंबे समय तक यह स्थिति अरिदमिया (Arrhythmia) जैसी हार्ट डिजीज का रूप ले सकती है।

हाई ब्लड प्रेशर: अगर शरीर में पोटैशियम का स्तर कम और सोडियम का स्तर ज्यादा है, तो यह ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। पोटैशियम रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है और सोडियम के असर को कम करता है। इसलिए डाइट में केले, संतरे, पालक और दही जैसी चीजें शामिल करना जरूरी है।

थकान और कमजोरी: पोटैशियम की कमी से शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती, जिससे जल्दी थकान और सुस्ती महसूस होती है। यह दिमाग की कार्यक्षमता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी प्रभावित करता है।

पोटैशियम लेवल को घटने से रोकने वाले फूड्स

• केला, एवोकाडो और नारियल पानी
• पालक, मेथी और चुकंदर के पत्ते
• दही, दूध और छाछ
• संतरा, कीवी और सूखे खजूर
• आलू और शकरकंद

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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