Health Tips: चीनी छोड़ने का बना रहे हैं मन? तो जान लें ये 7 जरूरी बातें, वरना बढ़ सकती हैं मुश्किलें

Health Tips: आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की चाहत में लोग सबसे पहले अपनी डाइट से चीनी हटाने की कोशिश करते हैं। वजह भी साफ है, चीनी का ज़्यादा सेवन मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिज़ीज़ और कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। हालांकि, चीनी छोड़ना जितना जरूरी है, उतना ही चुनौतीपूर्ण भी।

दरअसल, अचानक से मीठा छोड़ देने पर शरीर और दिमाग दोनों पर असर पड़ता है। और इस दौरान कई शारीरिक और मानसिक परेशानियां सामने आ सकती हैं। अगर आप भी शुगर छोड़ने का मन बना चुके हैं, तो इन 7 जरूरी बातों को ज़रूर जान लें, ताकि तैयार रहकर ही हेल्दी शुरुआत की जा सके।

1. अचानक चीनी छोड़ने से शरीर को मिलने वाली ग्लूकोज़ की सप्लाई रुक जाती है, जिससे सिरदर्द, मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। ये लक्षण कुछ दिन रहते हैं, फिर धीरे-धीरे खुद ही कम हो जाते हैं।

2.चीनी शरीर को तुरंत एनर्जी देती है। जब आप इसे छोड़ते हैं तो कुछ दिनों तक थकान, सुस्ती और लो एनर्जी फील हो सकता है। इस दौरान आपको हेल्दी कार्ब्स और प्रोटीन से भरपूर आहार लेना चाहिए।

3. आपका शरीर चीनी की आदत का आदी हो चुका होता है। इसलिए शुरू के कुछ दिनों में मीठा खाने की तगड़ी तलब लग सकती है। ऐसे में डार्क चॉकलेट या नेचुरल स्वीटनर जैसे खजूर, शहद का सीमित इस्तेमाल करें।

4. चीनी छोड़ने से नींद में बदलाव आ सकता है, जैसे बार-बार जागना या नींद पूरी न होना। लेकिन यह भी अस्थायी होता है और शरीर जब शुगर फ्री लाइफस्टाइल के साथ एडजस्ट कर जाता है, तो नींद बेहतर हो जाती है।

5. शुरुआती दिनों में अपच, पेट दर्द या गैस की समस्या हो सकती है, लेकिन जैसे-जैसे शरीर डिटॉक्स होता है, पाचन तंत्र पहले से ज्यादा अच्छा काम करने लगता है।

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6. चीनी छोड़ने का सबसे बड़ा फायदा ये होता है कि कुछ ही हफ्तों में वजन में फर्क दिखने लगता है। खासतौर पर पेट और कमर की चर्बी कम होती है।

7. चीनी स्किन को डल और एजिंग की ओर धकेलती है। शुगर छोड़ने के कुछ हफ्तों बाद आपकी त्वचा पहले से ज्यादा फ्रेश, ग्लोइंग और हेल्दी नज़र आने लगती है।