lemon water: गर्मी में कभी भी नींबू पानी पी लेते हैं तो हो जाएं होशियार, पड़ सकते हैं बीमार; जानें कब और कैसे पिएं?

when to drink lemon water in summers: गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखना ज़रूरी हो जाता है। ऐसे में नींबू पानी सबसे आसान,सस्ता और असरदार ड्रिंक माना जाता है। नींबू,चीनी और नमक से बना यह ड्रिंक न सिर्फ शरीर को तरोताज़ा करता है बल्कि डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर नींबू पानी गलत समय पर पिया जाए तो इसका फायदा कम और नुकसान ज़्यादा हो सकता है?

सही समय पर पिएं नींबू पानी
1. सुबह खाली पेट
अगर आपका मकसद वजन घटाना और शरीर को डिटॉक्स करना है तो नींबू पानी का सबसे अच्छा समय है – सुबह खाली पेट। इससे शरीर की अंदरूनी सफाई होती है और मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, जिससे वजन तेजी से घटता है।

2. लंच के बाद
जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं हैं, उनके लिए दोपहर के भोजन के 30 मिनट बाद नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और गैस, अपच जैसी समस्याओं में राहत देता है।

3. वर्कआउट के बाद
एक्सरसाइज के बाद शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है। ऐसे में नींबू पानी पीना शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और थकान को दूर करता है।

कब न पिएं नींबू पानी?
1. रात के समय
अगर आप रात को नींबू पानी पीते हैं तो इससे आपका हाजमा गड़बड़ हो सकता है। इससे एसिडिटी, एलर्जी और बार-बार पेशाब आने जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए इसे रात में पीने से बचें।

2. खाली पेट जरूरत से ज्यादा
नींबू में एसिड होता है, जो ज्यादा मात्रा में लेने पर पेट की झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए इसकी मात्रा का ध्यान रखें।

नींबू पानी के फायदे
इम्यून सिस्टम मजबूत करता है

शरीर में एनर्जी बनाए रखता है

गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाता है

त्वचा को निखारता है

वजन घटाने में सहायक

(प्रियंका)

(डिस्क्लेमर: आर्टिकल में दिए गए सुझाव और सलाह केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए और हरिभूमि इसकी किसी तरह की पुष्टि नहीं करता। किसी भी फिटनेस रूटीन को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)