Dates Side Effects: खजूर को सेहत का खजाना कहा जाता है। आयरन, फाइबर और नेचुरल शुगर से भरपूर यह ड्राई फ्रूट एनर्जी बढ़ाने में मददगार माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर हेल्दी चीज हर किसी के लिए हर समय सही नहीं होती?

कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों में खजूर का ज्यादा सेवन फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है। अगर शरीर कुछ संकेत दे रहा है, तो इन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। आइए जानते हैं किन 5 समस्याओं में खजूर का सेवन सावधानी से करना चाहिए।

इन हेल्थ कंडीशन में करें अवॉइड

डायबिटीज में बढ़ सकता है ब्लड शुगर
खजूर में नेचुरल शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। हालांकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बिना नियमित और अधिक मात्रा में खजूर नहीं खाना चाहिए। अगर खजूर खाने के बाद प्यास ज्यादा लगे या शुगर रीडिंग बढ़ी हुई मिले, तो सतर्क हो जाएं।

वजन बढ़ने का खतरा
जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए खजूर सीमित मात्रा में ही ठीक है। इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं। रोजाना ज्यादा खजूर खाने से कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने की आशंका रहती है। अगर अचानक वजन बढ़ने लगे या पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगे, तो खजूर की मात्रा पर ध्यान दें।

पेट संबंधी दिक्कतें
खजूर में फाइबर भरपूर होता है, जो सामान्य पाचन के लिए अच्छा है। लेकिन जरूरत से ज्यादा फाइबर लेने से गैस, ब्लोटिंग और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों का पाचन तंत्र संवेदनशील है, उन्हें सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए। अगर खजूर खाने के बाद पेट फूलना या असहजता महसूस हो, तो इसे कम कर दें।

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किडनी मरीजों के लिए सावधानी
खजूर में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। किडनी से जुड़ी समस्या वाले मरीजों को पोटैशियम का स्तर संतुलित रखना जरूरी होता है। ज्यादा खजूर खाने से शरीर में पोटैशियम बढ़ सकता है, जिससे कमजोरी, धड़कन तेज होना या मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण दिख सकते हैं। ऐसे में डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

एलर्जी और त्वचा संबंधी संकेत
कुछ लोगों को खजूर से एलर्जी भी हो सकती है। त्वचा पर खुजली, रैशेज, सूजन या गले में खराश जैसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत सेवन बंद कर दें। यह संकेत बताते हैं कि शरीर इसे स्वीकार नहीं कर रहा है।

कितनी मात्रा है सुरक्षित?

आम तौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 2-3 खजूर पर्याप्त माने जाते हैं। संतुलित आहार के साथ सीमित मात्रा में खजूर लेने से फायदे मिल सकते हैं, लेकिन किसी भी स्वास्थ्य समस्या में पहले विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)