Honey Benefits: प्राकृतिक मिठास से भरपूर शहद सिर्फ स्वाद ही नहीं बढ़ाता, बल्कि सेहत के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं माना जाता। आयुर्वेद से लेकर आधुनिक पोषण विज्ञान तक, शहद को रोज़मर्रा की डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। अगर आप हर दिन सिर्फ एक चम्मच शहद खाने की आदत बना लें, तो इसका असर आपकी सेहत पर साफ नजर आ सकता है।

खास बात यह है कि शहद में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यही वजह है कि इसे इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर पाचन सुधारने तक कई समस्याओं में फायदेमंद माना जाता है।

रोज़ एक चम्मच शहद खाने के 5 फायदे

इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है
शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से सर्दी-खांसी और हल्के संक्रमण से बचाव हो सकता है। सुबह गुनगुने पानी के साथ शहद लेना खासतौर पर फायदेमंद माना जाता है।

पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त
अगर आपको गैस, एसिडिटी या अपच की समस्या रहती है, तो शहद लाभकारी हो सकता है। यह पेट की सूजन कम करने और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करता है। खाली पेट शहद लेने से पाचन प्रक्रिया बेहतर हो सकती है।

गले की खराश और खांसी में राहत
शहद को प्राकृतिक कफ सिरप भी कहा जाता है। गले में खराश या सूखी खांसी होने पर एक चम्मच शहद आराम पहुंचा सकता है। इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण गले की जलन को कम करते हैं। अदरक या तुलसी के साथ शहद मिलाकर लेने से फायदा और बढ़ सकता है।

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त्वचा के लिए फायदेमंद
शहद सिर्फ खाने में ही नहीं, बल्कि त्वचा के लिए भी लाभकारी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। नियमित सेवन से त्वचा में प्राकृतिक निखार आ सकता है। कई लोग इसे फेस पैक के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं।

एनर्जी का प्राकृतिक स्रोत
शहद प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत है, जो तुरंत ऊर्जा देने में मदद करता है। सुबह एक चम्मच शहद लेने से दिनभर की थकान कम महसूस हो सकती है। यह वर्कआउट से पहले भी एनर्जी बूस्टर का काम करता है।

कैसे करें सेवन?

• सुबह गुनगुने पानी के साथ लें।
• दूध या हर्बल चाय में मिलाकर पिएं।
• चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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