Summer Fruits: गर्मी में दिल की सेहत दुरुस्त रखेंगे 5 फल, लू-डिहाइड्रेशन से भी बचाएंगे, डाइट में करें शामिल
Summer Fruits: गर्मियों का मौसम जहां लू और डिहाइड्रेशन लेकर आता है, वहीं ये दिल के मरीजों के लिए भी चुनौतीपूर्ण होता है। अधिक पसीना और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी सीधे हार्ट की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में जरूरी है कि हम ऐसे फल अपनी डाइट में शामिल करें जो दिल को ठंडक भी दें और उसका पोषण भी करें।
कुछ मौसमी फल ऐसे होते हैं जो प्राकृतिक रूप से पोटैशियम, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स से भरपूर होते हैं जो दिल की मांसपेशियों को मजबूत रखने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और धमनियों की सफाई में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 फलों के बारे में जो गर्मी में हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने में मददगार हैं।
5 फल दिल की सेहत रखेंगे दुरुस्त
तरबूज (Watermelon)
तरबूज 90% तक पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और हार्ट पर स्ट्रेस नहीं बनने देता। इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो धमनियों में जमा फैट को कम करने में मदद करता है। साथ ही ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखने में असरदार है।
अमरूद (Guava)
अमरूद में मौजूद हाई फाइबर और पोटैशियम दिल को स्वस्थ बनाए रखने में कारगर है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके विटामिन C की मात्रा दिल के ऊतकों को मज़बूती देती है और सूजन को भी कम करती है।
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केला (Banana)
केला दिल के लिए एक सुपरफूड की तरह काम करता है, खासकर गर्मियों में। इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है जो हार्टबीट को स्थिर रखने और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। केला खाने से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है जिससे दिल पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता।
अंगूर (Grapes)
अंगूर खासतौर पर हार्ट पेशेंट्स के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें फ्लैवोनॉइड्स और रेस्वेराट्रोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये धमनियों की परत को मजबूत करते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखते हैं और हार्ट अटैक की आशंका को घटाते हैं। साथ ही अंगूर शरीर को ठंडक भी पहुंचाते हैं।
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आम (Mango)
हालांकि आम मीठा होता है, लेकिन सीमित मात्रा में इसका सेवन दिल के लिए फायदेमंद है। इसमें फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन A और C पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं और धमनियों में सूजन कम करते हैं। आम दिल की कोशिकाओं की मरम्मत में भी सहायक होता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
