Health Tips: लिवर रहेगा सुपरफिट! ये एक एक्सरसाइज करेगी सबकुछ ठीक

Health Tips: आपकी बॉडी का सबसे खामोश और सबसे मेहनती अंग लिवर होता और आप उसका ख्याल तक न रखते! ये पाचन से लेकर एनर्जी बनाने तक हर काम में लगा रहता है। लेकिन हम क्या करते हैं? बाहर का तला-भुना खा लेते हैं, सोडा-शराब पी लेते हैं और सोचते हैं लिवर खुद ही सब संभाल लेगा। लेकिन एक वक्त आता है जब लिवर थकने लगता है और फिर शुरू होती हैं हेल्थ प्रॉब्लम्स जैसे थकान, पाचन गड़बड़, त्वचा की समस्या, वजन बढ़ना और जाने क्या-क्या होता है। ऐसे में सवाल ये उठता है कि, क्या कोई सिंपल तरीका है लिवर को हेल्दी रखने का? जी हां आपको बस एक एक्सरसाइज हर रोज करनी होगी।

लिवर पर कपालभाति का जादू

कपालभाति शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। इससे लिवर पर डिटॉक्स का असर पड़ता है और उसका काम आसान हो जाता है।

प्राणायाम करने से लिवर में ब्लड फ्लो अच्छा होता है, जिससे वो ज्यादा कुशलता से काम करता है।

अगर लिवर में फैट जमा होने लगे तो फेटी लिवर जैसी समस्याएं हो जाती हैं। कपालभाति पेट की चर्बी और फैटी लिवर की संभावना को कम करता है।

लिवर का डायरेक्ट कनेक्शन पाचन से होता है और कपालभाति से पेट की सभी क्रियाएं एक्टिव होती हैं। इसका सीधा असर लिवर पर भी पड़ता है।

स्ट्रेस लिवर के लिए जहर है। कपालभाति नर्वस सिस्टम को शांत करता है, जिससे तनाव कम होता है और लिवर रिलैक्स रहता है।

कैसे करें कपालभाति?

सबसे पहले आराम से सुखासन में बैठें।

पीठ को पूरी तरह से सीधा रखना होगा और आंखे बंद करनी होगी।

नाक से गहरी सांस लें और फिर झटके से सांस बाहर निकालें।

ध्यान दें कि सांस बाहर निकालते समय पेट अंदर की ओर जाए।

एक मिनट में लगभग 60 बार करें और धीरे-धीरे इसे 5-10 मिनट तक बढ़ाएं।

लिवर को ठीक रखने के लिए बस आपको हर रोज कपालभाति करना होगा, ये आप अपने घर में रहकर भी कर सकते हैं। यानी बाहर जाने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी और आपका काम हो जाएगा। अपनी सेहत बनाए रखने के लिए इतना तो कर सकते हैं।