health tips: चमकदार और जवां चेहरा चाहते हैं तो ये छोटकू सा फल है बड़े काम का, बस खाने का तरीका जान लें

amla for shining skin: आजकल स्किन केयर और एंटी-एजिंग की दुनिया में कोलेजन सबसे बड़ा ब्यूटी ट्रेंड बन चुका। महंगे क्रीम और सीरम इसी नाम के सहारे बेचे जा रहे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस खास प्रोटीन को बढ़ाने का एक सस्ता, घरेलू और असरदार तरीका है- आंवला।

जी हां, ये छोटा-सा खट्टा फल न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाता है, बल्कि स्किन को अंदर से निखारता है। कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाकर त्वचा को जवां और चमकदार बनाता है।

कोलेजन क्या होता है?

कोलेजन शरीर में पाया जाने वाला एक खास प्रकार का प्रोटीन होता है। ये त्वचा, बाल, नाखून, हड्डियों और जोड़ों के साथ ही ब्लड सेल्स में भी मौजूद रहता है। कोलेजन स्किन को लचीलापन देता है और खूबसूरत बनाता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में कोलेजन का निर्माण कम हो जाता है, जिससे त्वचा ढीली पड़ जाती है और झुर्रियां आने लगती हैं।

क्या आंवला खाने से कोलेजन बढ़ता है?

आंवला एक सुपरफूड है जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-C पाया जाता है। यह विटामिन कोलेजन के निर्माण के लिए बेहद जरूरी है। जब हम आंवला खाते हैं तो उसमें मौजूद विटामिन C एक एंजाइम की तरह काम करता है, जो शरीर में कोलेजन को जल्दी और अच्छे तरीके से बनने में मदद करता है।

कैसे करता है आंवला कोलेजन की रक्षा?

आंवला में सिर्फ विटामिन C ही नहीं, बल्कि एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पॉलीफेनोल्स, टैनिन्स और फ्लैवोनॉयड्स भी पाए जाते हैं। ये स्किन में मौजूद फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो कोलेजन को तोड़ते हैं और एजिंग की शुरुआत करते हैं। आंवला स्किन की कोशिकाओं को दोबारा बनाने में मदद करता है और कोलेजन की क्वालिटी भी सुधारता है।

कोलेजन बढ़ाने के लिए ऐसे करें आंवले का सेवन

• रोज़ सुबह खाली पेट 1 कच्चा आंवला खाएं।
• नाश्ते के बाद 10 से 15 ml आंवला जूस गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं।
• 1 चम्मच आंवला पाउडर शहद या गुनगुने पानी के साथ लें।
• त्रिफला यानी आंवला, हरड़ और बहेड़ा को मिलाकर सेवन करने से कोलेजन तेजी से बढ़ता है।

(प्रियंका कुमारी)

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सामान्य जानकारी के लिए है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता है। डाइट को लेकर किसी भी सलाह या सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर/विशेषज्ञ से जरूर परामर्श लें। )