Sawan Fasting: सावन में व्रत खोलने में न करें लापरवाही, 5 बातों का रखें ध्यान, वरना पड़ सकते हैं बीमार!

Sawan Fasting Tips: सावन का महीना धार्मिक आस्था और व्रत-उपवास के लिए जाना जाता है। इस दौरान लाखों लोग सोमवार, प्रदोष या महीनेभर के व्रत रखते हैं। उपवास शरीर के लिए डिटॉक्स की तरह काम करता है, लेकिन गलत ढंग से व्रत खोलने से शरीर पर बुरा असर भी पड़ सकता है। खासकर पेट से जुड़ी दिक्कतें, कमजोरी और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि व्रत खोलते समय सही खानपान और हेल्दी रूटीन का पालन किया जाए।

व्रत खोलने के समय शरीर कई घंटों तक खाली पेट रहने के कारण ऊर्जा की मांग करता है। ऐसे में अगर आप भारी या तली-भुनी चीजें तुरंत खा लेते हैं, तो यह पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानते हैं व्रत खोलते समय किन हेल्थ टिप्स को अपनाना चाहिए।

व्रत खोलते वक्त 5 बातें रखें ध्यान

गुनगुने पानी से शुरुआत करें

व्रत खोलने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे पेट को सिग्नल मिलता है कि खाना आने वाला है और पाचन प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है।

हल्का और सुपाच्य भोजन लें

व्रत के बाद खिचड़ी, फल, उबले आलू या सूजी का हलवा जैसे आसान पचने वाले भोजन को प्राथमिकता दें। तली-भुनी या ज्यादा मिर्च मसाले वाली चीजें पेट खराब कर सकती हैं।

अधिक मात्रा में न खाएं

व्रत खत्म करते समय भूख अधिक लगती है, लेकिन एकदम से पेट भर खाना खाने से एसिडिटी या गैस की समस्या हो सकती है। थोड़ा-थोड़ा करके खाना बेहतर होता है।

फलों को शामिल करें

केला, पपीता, अनार जैसे फल ऊर्जा देने के साथ-साथ पाचन को भी दुरुस्त रखते हैं। फलों में फाइबर और जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को फिर से रिचार्ज करते हैं।

पानी और हाइड्रेशन पर ध्यान दें

उपवास के दौरान पानी कम पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। इसलिए व्रत खोलते समय नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी या सादा पानी जरूर पिएं।

मिठाइयों से परहेज करें

व्रत खोलते समय मिठाइयों का सेवन आम है, लेकिन चीनी शरीर में ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा सकती है। बेहतर होगा कि गुड़ या खजूर जैसे नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल करें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)