Health Tips: किडनी को रखना है हमेशा स्वस्थ, इन चीजों से बना लें दूरी
हमारी बॉडी एक मशीन की तरह है और किडनी उस मशीन का एक बेहद जरूरी हिस्सा, जो हर वक्त चुपचाप अपना काम करती रहती है। बिना कोई शोर किए, किडनी हमारे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालती है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करती है और जरूरी मिनरल्स का संतुलन बनाए रखती है। लेकिन जब तक इसमें कोई गंभीर दिक्कत न हो, हम इसकी केयर पर शायद ही ध्यान देते हैं।आधुनिक जीवनशैली, खराब खानपान और लापरवाह आदतें धीरे-धीरे हमारी किडनी को नुकसान पहुंचा रही हैं और हम इसका एहसास तब करते हैं जब बहुत देर हो चुकी होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी लंबी उम्र तक स्वस्थ और एक्टिव बनी रहे, तो कुछ आदतों और चीजों से दूरी बनाना बहुत जरूरी है।
बार-बार पेनकिलर लेना
सिर दर्द, पीठ दर्द या हल्की-फुल्की थकान के लिए कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन बार-बार पेनकिलर का सेवन करना आपकी किडनी पर सीधा असर डालता है। ये दवाएं ब्लड फ्लो को प्रभावित करती हैं और किडनी के फिल्टरिंग सिस्टम को नुकसान पहुंचाती हैं। दर्द के लिए नेचुरल उपाय जैसे गर्म पानी की बोतल, मसाज या हल्की एक्सरसाइज ट्राई करें और पेनकिलर को आखिरी विकल्प के तौर पर रखें।
ज्यादा प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड
चिप्स, पैकेज्ड नूडल्स, रेडी-टू-ईट स्नैक्स और फास्ट फूड में सोडियम, प्रिज़र्वेटिव्स और अनहेल्दी फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जो किडनी पर दबाव डालती है।घर का ताजा खाना खाएं, जिसमें फल, सब्जियां और होल ग्रेन्स शामिल हों। बाहर का खाना कभी-कभी ही खाएं और उसे भी बैलेंस में रखें।
अधिक नमक वाला खाना
नमक यानी सोडियम का अत्यधिक सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है और किडनी को नुकसान पहुंचाता है। यह धीरे-धीरे किडनी फेलियर का कारण बन सकता है। खाने में कम नमक डालें, प्रोसेस्ड फूड से बचें और पैक्ड चीजों के लेबल पढ़कर उनकी सोडियम मात्रा चेक करें।
बहुत कम पानी पीना
किडनी को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी चाहिए होता है ताकि वह विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकाल सके। कम पानी पीने से किडनी स्टोन और संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। गर्मियों में दिनभर में कम से कम10 गिलास पानी जरूर पिएं। सुबह उठते ही पानी पीने की आदत डालें।
धूम्रपान और अत्यधिक शराब
सिगरेट और शराब दोनों ही किडनी की कार्यप्रणाली को बाधित करते हैं और ब्लड प्रेशर तथा शुगर लेवल को असंतुलित करते हैं, जो किडनी की सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है।अगर आप इन आदतों के शिकार हैं, तो धीरे-धीरे इन्हें छोड़ने का संकल्प लें और किसी प्रोफेशनल की मदद लें।
(Disclaimer): ये लेख समान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ संबंधी और भी समास्याएं हैं तो डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी चीज को अपनाने और छोड़ने का न सोचें.
