Kidney Health: 5 खराब आदतें किडनी को कर सकती हैं बीमार! आज से ही इनसे बना लें दूरी
किडनी को डैमेज करने वाली आदतें।
Kidney Health: किडनी हमारे शरीर का वो फिल्टर है, जो हर मिनट खून को साफ करके टॉक्सिन्स बाहर निकालती है। लेकिन रोज़मर्रा की कुछ गलत आदतें इस अहम अंग को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा देती हैं। शुरुआत में लक्षण हल्के होते हैं, इसलिए लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं और जब तक समझ आता है, तब तक किडनी पर भारी असर पड़ चुका होता है।
भागदौड़ भरी ज़िंदगी, गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल किडनी की बीमारियों को तेजी से बढ़ा रहे हैं। अच्छी बात यह है कि अगर समय रहते इन आदतों को छोड़ दिया जाए, तो किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
5 आदतें किडनी करती हैं प्रभावित
कम पानी पीने की आदत: पानी की कमी किडनी की सबसे बड़ी दुश्मन मानी जाती है। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते और किडनी पर दबाव बढ़ जाता है। लंबे समय तक कम पानी पीने से किडनी स्टोन और इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है। दिनभर में शरीर की जरूरत के अनुसार पानी पीना बेहद जरूरी है।
जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन: ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, जिसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है। हाई बीपी किडनी की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। पैकेज्ड फूड, चिप्स, अचार और फास्ट फूड में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। रोज़ के खाने में संतुलित नमक का इस्तेमाल ही किडनी के लिए सुरक्षित है।
पेनकिलर का बार-बार इस्तेमाल: बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर लेना किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। दर्द की दवाएं किडनी के फिल्टर सिस्टम को कमजोर कर देती हैं। लंबे समय तक इनका सेवन करने से किडनी फेल होने का खतरा भी बढ़ सकता है। किसी भी दवा को आदत न बनाएं।
स्मोकिंग और ड्रिंकिंग की लत: स्मोकिंग और शराब दोनों ही किडनी की कार्यक्षमता को कम करते हैं। धूम्रपान से ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, जबकि शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है। इन दोनों आदतों से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और क्रॉनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।
अनहेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी की कमी: ज्यादा तला-भुना, प्रोसेस्ड और शुगर से भरपूर खाना मोटापा और डायबिटीज को बढ़ाता है। डायबिटीज किडनी खराब होने की बड़ी वजहों में से एक है। वहीं, शारीरिक गतिविधि की कमी से मेटाबॉलिज्म बिगड़ता है। हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज किडनी को सुरक्षित रखने में मदद करती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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