Cough Problem: कफ की वजह से खांस-खांसकर हो गया है बुरा हाल? इन घरेलू तरीकों से मिलेगी राहत

Cough Problem: सर्दी का मौसम आते ही खांसी-जुकाम की समस्या आम हो जाती है। ठंडी हवा, तापमान में बदलाव और कमजोर इम्यूनिटी के कारण खांसी बढ़ जाती है, जिससे दिन-रात चैन से रहना मुश्किल हो जाता है। लगातार खांसने से गला भी दर्द करने लगता है। फेफड़ों में जमा कफ परेशानी को बहुत बढ़ा देता है।

अक्सर लोग खांसी में तुरंत दवा लेने लगते हैं, लेकिन हर बार दवा जरूरी नहीं होती। कुछ घरेलू नुस्खे ऐसे हैं, जो सर्दी की वजह से हुई खांसी में असरदार राहत दे सकते हैं। सही तरीके से अपनाने पर ये उपाय गले को आराम पहुंचाते हैं।

सर्दी-खांसी से राहत दिलाने वाले उपाय

शहद और अदरक का असरदार मिश्रण: शहद गले को मुलायम बनाता है और अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण खांसी को कम करने में मदद करते हैं। एक चम्मच शहद में आधा चम्मच अदरक का रस मिलाकर दिन में दो बार लें। यह सूखी और बलगम वाली दोनों तरह की खांसी में राहत देता है।

हल्दी वाला गर्म दूध: हल्दी वाला दूध सर्दी-खांसी का पुराना और भरोसेमंद उपाय माना जाता है। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से खांसी में आराम मिलता है।

भाप लेना न भूलें: भाप लेने से गले और नाक में जमा बलगम ढीला पड़ता है, जिससे खांसी कम होती है। एक बर्तन में गर्म पानी लेकर उसमें कुछ बूंदें नीलगिरी तेल डालें और 5–10 मिनट तक भाप लें। यह उपाय छाती की जकड़न को भी कम करता है।

तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा: तुलसी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है, जबकि काली मिर्च बलगम को साफ करने में असरदार होती है। तुलसी की कुछ पत्तियां, काली मिर्च और अदरक को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं। दिन में एक बार इसका सेवन करने से खांसी में राहत मिलती है।

नमक के पानी से गरारे: गले की खराश और जलन को कम करने के लिए नमक के पानी से गरारे बेहद फायदेमंद होते हैं। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में दो बार गरारे करें। इससे बैक्टीरिया कम होते हैं और गले को आराम मिलता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)