Arthritis Remedies: तेज ठंड में बढ़ने लगा है जोड़ों का दर्द? अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, मिलेगी राहत!

Arthritis Remedies: सर्दियों की शुरुआत के साथ ही जोड़ों का दर्द यानी गठिया की तकलीफ बढ़ने लगती है। ठंडी हवाओं के कारण शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ जाता है और जोड़ों में जकड़न महसूस होती है। खासकर बुजुर्गों और आर्थराइटिस के मरीजों के लिए यह मौसम काफी चुनौती भरा होता है।

अगर आप भी हर साल ठंड बढ़ने पर गठिया के दर्द से परेशान रहते हैं, तो अब दवाओं पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं। कुछ घरेलू नुस्खे और लाइफस्टाइल टिप्स अपनाकर आप दर्द और सूजन दोनों से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में गठिया के दर्द से बचाव और राहत के असरदार घरेलू उपाय।

गठिया के दर्द से राहत दिलाएंगे घरेलू उपाय

सरसों के तेल से मालिश करें: ठंड के मौसम में रोज़ाना हल्के गुनगुने सरसों के तेल से जोड़ों की मालिश करें। यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और मांसपेशियों की जकड़न कम करता है। चाहें तो इसमें लहसुन या अजवाइन डालकर गर्म कर लें, इससे इसका असर और बढ़ जाता है।

गर्म सेंक से मिलेगी राहत: दर्द वाले हिस्से पर गर्म पानी की थैली या हीट पैड से सेंक करने से तुरंत राहत मिलती है। गर्म सेंक से सूजन घटती है और जोड़ों में जमी सर्दी निकल जाती है। ध्यान रखें, बहुत ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल न करें वरना जलन हो सकती है।

हल्दी और दूध का सेवन: हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो नैचुरल पेन रिलीवर की तरह काम करता है। हर रात सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से गठिया का दर्द काफी हद तक कम हो सकता है। यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।

कैल्शियम और ओमेगा-3 से भरपूर आहार लें: सर्दियों में शरीर को अंदर से मज़बूत बनाना जरूरी है। इसके लिए आहार में दूध, दही, बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और हरी सब्जियां शामिल करें। ये फूड्स सूजन कम करने में मदद करते हैं और जोड़ों को लुब्रिकेटेड रखते हैं।

हल्की एक्सरसाइज और सनलाइट थेरेपी: ठंड में आलस से बचें और रोज़ाना 15-20 मिनट हल्की एक्सरसाइज या योग करें। इससे जोड़ों में लचीलापन बना रहता है। साथ ही सुबह की धूप लें, जिससे शरीर को विटामिन D मिले और हड्डियां मजबूत रहें।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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