Weak Digestion: थोड़ा भी ज्यादा खा लेने पर हो जाती है अपच? इन घरेलू उपायों से डाइजेशन सुधारें
पाचन बेहतर बनाने के घरेलू उपाय।
Weak Digestion Remedies: त्योहारों, पार्टी या कभी-कभी रोज़मर्रा के खाने में भी अगर थोड़ा ज्यादा खा लिया जाए, तो पेट भारी हो जाना, गैस बनना और अपच की समस्या आम हो जाती है। अपच भले ही सामान्य मुद्दा लगे, लेकिन यह पूरे दिन की एनर्जी को गिरा देता है और शरीर को सुस्त बना देता है। कई बार तो हल्की सी गलती भी पेट को बिगाड़ देती है। ऐसे में तुरंत राहत देने वाले घरेलू नुस्खे ही सबसे पहले याद आते हैं।
बाजार की दवाइयां हर बार लेना सही नहीं होता, जबकि किचन में मौजूद कुछ साधारण चीजें ही अपच को जल्दी शांत कर सकती हैं। ये न सिर्फ पेट की जलन कम करती हैं, बल्कि पाचन प्रक्रिया को मजबूत बनाती हैं और गैस, भारीपन व एसिडिटी से भी राहत देती हैं। यहां जानिए वे 5 असरदार घरेलू उपाय, जो ज्यादा खाने पर आपका डाइजेशन तुरंत सुधार सकते हैं।
पाचन सुधारने वाले घरेलू उपाय
अजवाइन और काला नमक का मिश्रण: अजवाइन पाचन को तेज करती है और गैस को तुरंत शांत करती है। एक चुटकी काला नमक और आधा चम्मच अजवाइन गुनगुने पानी के साथ लें। यह अपच, पेट दर्द और भारीपन तीनों में राहत देता है।
अदरक का गर्म पानी: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट में जमा गैस को बाहर निकालने में मदद करते हैं। थोड़ा सा कसा हुआ अदरक पानी में उबालकर पिएं। इससे अपच जल्दी ठीक होती है और भूख भी सामान्य हो जाती है।
नींबू-शहद का मिश्रण: ज्यादा खाने से पेट भारी लग रहा हो तो नींबू का रस और एक चम्मच शहद गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। यह ड्रिंक पेट को हल्का करता है और फुलाव कम करता है।
सौंफ पानी: सौंफ का पानी पाचन शक्ति को दुरुस्त करता है और गैस बनने से रोकता है। आधा चम्मच सौंफ को उबालकर इसका पानी पिएं। यह पेट को तुरंत आराम देता है, खासकर तला-भुना खाने के बाद।
हल्का टहलना भी देता है असर: ज्यादा खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से अपच और बढ़ सकती है। ऐसे में 10-15 मिनट हल्का टहलना सबसे ज्यादा फायदेमंद है। इससे पाचन क्रिया एक्टिव होती है और गैस बनने की समस्या भी कम होती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
