त्योहारों में फिट और हेल्दी रहने के टिप्स: सोहा अली खान की सलाह, जानें क्या कहा

भोपाल। भारत में त्योहारों का मौसम खुशियों, भव्यता और लज़ीज़ पकवानों से भरपूर होता है। मिठाइयां और तले-भुने व्यंजन इस सीज़न का अहम हिस्सा हैं, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा खाने से शरीर भारी और असहज महसूस कर सकता है। ऐसे में अभिनेत्री, लेखिका और माँ सोहा अली खान ने अपना फेस्टिव वेलनेस गाइड साझा किया है, जिससे आप बिना स्वास्थ्य से समझौता किए त्योहारों का पूरा मज़ा ले सकते हैं।

कैलीफोर्निया बादाम का महत्व

सोहा का मानना है कि बाहर जाते समय अपने साथ कैलिफ़ोर्निया बादाम रखना एक बेहतर विकल्प है। वह कहती हैं, “एक मुट्ठी बादाम पेट भरा होने का एहसास कराते हैं और बीच-बीच की भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इनमें डाइटरी फाइबर, विटामिन ई और बी12 जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।” आयुर्वेद और यूनानी ग्रंथों में भी बादाम को ऊर्जा और त्वचा के लिए लाभकारी बताया गया है।

हेल्दी स्नैक्स और ताजे फल

सोहा कहती हैं कि चिप्स और कैलोरी से भरपूर स्नैक्स की बजाय सेसमे स्मोक्ड आल्मंड्स जैसे हेल्दी स्टार्टर अपनाएँ। साथ ही, रोज़ाना आहार में ताज़े फल शामिल करना भी एक आसान आदत है। वह बताती हैं कि ''सेब, संतरा, अंगूर, चीकू और खरबूजा जैसे फलों में फाइबर अधिक होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने और तैलीय खाने से होने वाली पेट की गड़बड़ी से बचाते हैं।''

सक्रिय और फिट रहें

त्योहारों के दौरान वर्कआउट रूटीन बिगड़ सकता है, लेकिन सोहा सलाह देती हैं कि हल्की दौड़, वॉक या घर पर स्ट्रेचिंग जैसी सरल गतिविधियाँ करें। इससे शरीर ऊर्जावान रहता है और अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।

पानी जरूरी है

सोहा का आख़िरी सुझाव है कि हाइड्रेटेड रहें। वह कहती हैं, ''हमेशा पानी की बोतल अपने पास रखें। पर्याप्त पानी पीने से एसिडिटी और तैलीय खाने से होने वाली दिक़्क़तें कम होती हैं।''